Całkowicie Nowa odsłona naszego BESTSELLERA!
Ponad 5 tys. sprzedanych egzemplarzy I wydania!
Bez Liczenia Kalorii
Dzięki Fit Przepisom
Możesz jeść swoje ulubione dania, jednak znacznie w zdrowszej wersji bez żalu i bez zamartwiania się o swoją sylwetkę.
Oferta ograniczona czasowo! ważna przez:
The timer has expired!
Całkowicie Nowy
Postanowiliśmy stworzyć całkowicie nową odsłonę naszego bestsellera.
Nowa wersja zawiera jeszcze więcej prostych zasad bez konieczności liczenia kalorii, które od razu po przeczytaniu możesz zastosować w swoim życiu.
Dzięki nim możesz całkowicie odmienić swój sposób i styl odżywiania.
Dodatkowo otrzymasz przepisy, które będą stanowić fundament Twojego odżywiania.
Jednak wcześniej...
Pokażę Ci jak korzystać z naszego ebooka, a dzięki temu możesz tracić zbędne kilogramy bez konieczności liczenia kalorii!
Od dawna nie liczę kalorii.
Nigdy mi to nie wychodziło...
Po prostu nie przynosiło to żadnych pozytywnych efektów.
Po za tym liczenie kalorii zajmuje zbyt dużo czasu i wpędza we frustrację.
Znam lepszy sposób na utrzymanie idealnej sylwetki.
Dlaczego nie warto?
Jeśli gotujecie sobie sami, a w rękach macie wagę, tabelę kaloryczności i kalkulator, to liczenie kalorii jest dziecinnie proste.
Ciekawe tylko jak długo będzie chciało Wam się odmierzać wszystkie składniki i zapisywać to w notesie.
Pomijając lenistwo i ilość uwagi jaką trzeba temu poświęcić, jest ważniejsza kwestia.
Liczenie kalorii prowadzi do złości, frustracji i negatywnego nastawienia.
Liczymy i liczymy, a waga wciąż stoi w miejscu.
Kalorie
nie są najważniejsze
Chcę byś również wiedziała, że kaloria kalorii nierówna.
600 kalorii może mieć zarówno paczka czipsów, jak i zdrowy obiad.
Myślisz, że jak zjesz czipsy zamiast obiadu, a kalorie będą się zgadzały, wszystko będzie w porządku?
Oczywiście, że nie!
Nie mam pojęcia ile dokładnie kalorii ma miseczka owoców ze zdjęcia, ale wiem, że jest pyszna i dobra dla mojego zdrowia.
Liczenie kalorii jest pomocne dietetykom w układaniu diet oraz kulturystom zbijającym tłuszcz do “zera”.
Istotne jest to, co dostarczymy wraz z jedzeniem.
W naszym ebooku dowiesz się jak możesz przygotować swoje ulubione dania, jednak znacznie zdrowiej i mniej kalorycznie.
Nie będą to puste kalorie, które spożywamy z posiłkami wysoko przetworzonymi.
Proste Porównanie
Tradycyjny polski obiad, składający się z kotleta schabowego, ziemniaków i zasmażanej kapusty, to ciężkostrawne i kaloryczne danie.
Znajdziesz w nim aż 1250 kcal!
Kotlet z grilla to propozycja z naszego ebooka, którą znajdziesz na stronie 83.
Trzeba zmienić produkty i sposób w jaki przygotowujesz posiłki, a wtedy wszystko stanie są prostsze, a Ty zauważysz długotrwałe efekty z których będziesz dumna!
Koszt Przygotowania
3/4 naszych przepisów składa się z tanich i z łatwo dostępnych składników.
Jak sama możesz zauważyć przygotowanie zdrowego posiłku to koszt średnio 15 zł dziennie!
Odżywiając się zdrowo wcale nie musisz wydawać dużo pieniędzy!
Dodatkowo przepisy powstały z myślą o osobach, które nie chcą spędzać w kuchni całego dnia.
Nazywam się Arkadiusz Szuba i razem z Natalią Jurkian stworzyliśmy ebooka jakiego jeszcze nie było!
A wszystko sprowadza się do tego, aby pokazać Ci, że:
Można inaczej! Można prościej! Można zdrowiej!
Oto co dla Ciebie Przygotowaliśmy
Zasada #1 - Kiedy i ile jeść (więcej na stronie 16)
Tutaj może pomóc nam skala głodu i sytości. Jak widać nie powinniśmy doprowadzać do zbyt silnego głodu, gdyż przy takim głodzie z pewnością zjemy więcej niż naturalnie. Nie warto też zaczynać jedzenia przy lekkich zachciankach tylko dopiero, gdy jesteśmy pewni, że to jest biologiczny głód...
Skala Głodu
1. Jest mi słabo z głodu, zjadłbym konia z kopytami.
2. Jest nieprzyjemnie, skręca mnie w żołądku.
3. Jestem umiarkowanie głodny.
4. Czuję lekki głód, coś bym zjadł.
5. Stan neutralny, nie jestem ani głodny, ani najedzony.
6. Lekkie przyjemne najedzenie, czuję, że coś zjadłem, ale zjadłbym coś jeszcze.
7. Czuję sytość, najadłem się.
8. Napchałem się, czuję się przejedzony.
9. Tak się przejadłem, że nie mogę wstać.
10. Czuję mdłości, zaraz zwymiotuje lub już zwymiotowałem z przejedzenia.
Zasada #2 - Wybieraj Produkty Bardziej sycące (więcej na stronie 18)
Do produktów o najwyższym indeksie sytości zalicza się m.in. ziemniaki, białe ryby, owsiankę, pomarańcze, jabłka, brązowy makaron i stek wołowy. Jak widać nie wszystkie zaliczane zwykle do tych najbardziej fit. Jeśli chodzi o ziemniaki, to zawierają one sporo błonnika, jednak także wiele węglowodanów. Mimo, że nie są one najmniej kaloryczne, to mogą sprawić, że długo będziemy syci...
Zasada #8 - Jedzenie Przed Snem (więcej na stronie 31)
Najważniejsze jest to, aby nie kłaść się spać, ani przejedzonym, ani głodnym. Posiłki nie mogą być, ani zbyt ciężkostrawne, ani zbyt niskokaloryczne. Należy unikać potraw, które długo się trawią, więc potraw tłustych i z dużą ilością białka. Nie należy przesadzać z ostrością potraw, ani ich słodkością...
Poznaj wszystkie zasady
Kliknij w poniższy przycisk
34 Przepisy na niskokaloryczne śniadania
1. RYŻOWE PLACUSZKI
2. BIAŁKOWE PLACUSZKI
3. PLACUSZKI Z ODŻYWKĄ BIAŁKOWĄ
4. SZYBKIE PLACUSZKI
5. OWSIANE MINI PANCAKES
6. BANANOWE PLACUSZKI
7. JOGURTOWE RACUSZKI
8. PLACUSZKI Z CZEKOLADĄ
9.PLACUSZKI Z PŁATKAMI OWSIANYMI
10. LANE KLUSKI
11. OMLET ROLADA
12. LENIWE KLUSECZKI
13. PROTEINOWY KLEIK RYŻOWY
14. OWSIANKA
15. WYSOKOBIAŁKOWY JOGURT
16. OMLET
17. OWSIANA PIZZA Z PATELNI
18. PIZZERINKI Z SERKA WIEJSKIEGO
19. OMLET PIZZA
20. TWAROGOWE PLACUSZKI
21. PUSZYSTY OMLET
22. OMLET ZE SZPINAKIEM
23. JOGURTOWY OMLET
24. SZYBKIE ŚNIADANIE
25. OWSIANKA NA MLEKU
26. PIECZONY CAMEMBERT
27. JAJKA FASZEROWANE
28. TOSTOWE MUFFINY
29. PASTA KANAPKOWA Z AWOKADO
30. DOMOWY SEREK TOPIONY
31. JAJKA W SZYNCE
32. JAJKO W BUŁCE
33. SEREK NA KANAPKI
34. PEŁNOWARTOŚCIOWE KANAPKI
13 Przepisów na sycące koktajle i przekąski
1. KOKTAJL POMARAŃCZOWY IDEALNY NA DESER
2. KOKTAJL IDEALNY NA ŚNIADANIE
3. ZIELONY KOKTAJL
4. KOKTAJL Z KASZĄ JAGLANĄ
5. KOKTAJL Z BORÓWKAMI
6. SZYBKIE POŻYWNE ŚNIADANIE - KOKTAJL CZEKOLADOWY
7. KOKTAJL Z ANANASA
8. ORZECHOWY KOKTAJL na drugie śniadanie
9. KOKTAJLOWY SPALACZ TŁUSZCZU
10. KOKTAJL BANANOWO-TRUSKAWKOWY
11. BOMBA WITAMIN
12. KOKTAJL ARBUZOWY
13. SZYBKI PYSZNY KOKTAJL
31 przepisów na obiady dla całej rodziny
1. PIERŚ Z KURCZAKA W SŁODKO-OSTRYM SOSIE
2. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE POMARAŃCZOWYM
3. KURCZAK PO TAJSKU
4. PIECZONY ŁOSOŚ
5. SOCZYSTA PIERŚ Z KURCZAKA
6. TWAROGOWA PIZZA
7. BURRITO
8. NALEŚNIKOWE LASAGNE
9. KOTLET Z GRILLA
10. PAŁKI Z KURCZAKA W MIODZIE
11. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE PAPRYKOWYM
12. ŁOSOŚ W MUSZTARDZIE
13. ŁOSOŚ W CIEŚCIE FRANCUSKIM
14. TORTILLA Z KURCZAKIEM
15. TORTILLA Z SEREM ŻÓŁTYM
16. SAŁATKA Z GRILLOWANYM KURCZAKIEM
17. LECZO
18. KREM Z BROKUŁÓW
19. "GULASZ" Z MIĘSA MIELONEGO
20. MIĘSNE PLACUSZKI ZIEMNIACZANE Z PIEKARNIKA
21. GNIAZDKA Z MIĘSA MIELONEGO
22. MIELONE Z PIEKARNIKA
23. MAKARON Z SUSZONYMI POMIDORAMI
24. PIERŚ W SOSIE WARZYWNYM
25. OBIAD ZE SZPINAKIEM
26. PLACUSZKI Z CUKINII
27. RYBNE KOTLECIKI
28. PORCJA MIĘSA Z PIEKARNIKA
29. CHŁODNIK
30. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM
31. SPAGHETTI
24 Przepisy na niskokaloryczne desery
1. FIT SERNIK NA ZIMNO Z OWOCAMI
2. WYSOKOBIAŁKOWY DESER
3. CIASTO KOKOSOWO-BUDYNIOWE
4. MUFFINY
5. CZEKOLADOWE CIASTO BEZ MĄKI
6. MURZYNEK
7. CIASTO BUDYNIOWE Z CIASTECZKAMI
8. SEREK HOMOGENIZOWANY
9. MUS OWOCOWY
10. JOGURTOWY DESER
11. DESER Z MUSEM OWOCOWYM
12. JABŁKA POD PIERZYNKĄ
13. GOFRY LEKKIE JAK PIÓRKO
14. KREM CZEKOLADOWY
15. RYŻOWE NA SŁODKO
16. RACUCHY W FORMIE GOFRÓW
17. PIECZONE JABŁKA Z TWAROGIEM
18. PIECZONY BANAN
19. BANANOWA INKA
20. KISIEL Z MANGO-MARAKUJA
21. KISIEL Z POMARAŃCZY
22. KISIEL ZE ŚLIWEK
23. KISIEL Z TRUSKAWEK
24. JOGURTOWA BABECZKA Z MUSEM OWOCOWYM
21 Propozycji na kolacje by łatwiej zasnąć.
1. RYŻOWY PUCHAREK
2. KEFIROWE PANCAKES
3. PASTA KANAPKOWA Z SOCZEWICY
4. DOMOWY HUMMUS NA KANAPKI
5. PASTA KANAPKOWA Z ŁOSOSIEM
6. PASTA KANAPKOWA Z MAKRELĄ
7. PASTA KANAPKOWA Z TUŃCZYKIEM
8. PASTA JAJECZNA
9. PUSZYSTE NALEŚNIKI
10. BIAŁKOWE PIZZERINY
11. PUDDING RYŻOWY Z MUSEM OWOCOWYM
12. PIECZONE TOSTY FRANCUSKIE
13. TOSTY NA ODPORNOŚĆ
14. PLACUSZKI Z DWÓCH SKŁADNIKÓW
15. WYTRAWNE GOFRY
16. RYŻ NA SŁODKO Z MUSEM OWOCOWYM
17. KANAPKA Z AWOKADO
18. CHLEBEK Z MIKROFALÓWKI
19. GUACAMOLE
20. PEŁNOZIARNISTE TOSTY
21. KASZKA KUKURYDZIANA
4 najbardziej popularne sosy w odchudzonej wersji
1. SOS JOGURTOWY
2. SOS CZOSNKOWY
3. SOS TZATZIKI
4. DOMOWY KETCHUP
Śniadanie
Przekąska
Obiad
Kolacja
To tylko kilka przykładowych przepisów.
Jak widzisz zdrowe odżywianie to nie tylko ryż i kurczak!
W naszym ebooku znajdziesz aż 127 przepisów na szybkie i smaczne dania.
Podobają Ci się przepisy?
Kliknij w przycisk poniżej
To nie wszystko!
Dodatkowo Otrzymasz
Przygotowaliśmy dla Ciebie
dodatkowe materiały, dzięki którym przyspieszysz swoje efekty.
Dziennik Monitorowania Postępów
Bonus #1
Wygodny dziennik, który możesz wydrukować i na bieżąco śledzić swoje postępy podczas odchudzania. Możesz z powodzeniem z tygodnia na tydzień wpisywać swoje coraz lepsze efekty.
Indeks Sytości
Bonus #2
Podzielony na grupy produktów takie jak: owoce, produkty piekarnicze, przekąski, bogate w białko, węglowodany oraz płatki śniadaniowe. Dowiesz się, które z nich sycą najbardziej.
Indeks Glikemiczny
Bonus #3
Indeks glikemiczny, w skrócie IG to system polegający na przypisywaniu danej liczby do żywności zawierającej węglowodany, w zależności od tego, jak bardzo każdy pokarm zwiększa poziom cukru we krwi.
Przelicznik Kuchenny
Bonus #4
Prosty i przejrzysty przelicznik, który sprawdzi się nie tylko w naszych przepisach, ale znacznie ułatwi Ci przygotowanie posiłków. Znajdziesz w nim wiele produktów oraz ich dokładną wagę.
Zyskaj dodatkowe bonusy
Kliknij w przycisk poniżej
Dołącz do grona zadowolonych klientów
Kliknij w link poniżej
Kim Jesteśmy?
"Pasjonatka zdrowego gotowania i miłośniczka zwierząt. Od kilku lat na swoim blogu, Instagramie i Facebooku dzieli się darmowymi przepisami i pokazuje, że można przygotować coś zdrowo, a do tego smacznie! Jej misją jest pokazywanie alternatyw jak przygotować posiłki szybko i dostarczać w nich mniej kalorii."
Natalia Jurkian - tech. farmacji
"Trener Personalny z 5 letnim doświadczeniem. Wykładowca przyszłych trenerów personalnych w Teb Edukacja. Posiada blisko 15 certyfikatów między innymi z: dietetyki, treningu funkcjonalnego, treningu cross, psychodietetyki, stretchingu."
Arkadiusz Szuba - Założyciel Zmiana Sylwetki, Trener
Jak sama możesz zauważyć, przepisy są proste i z pewnością sobie z nimi poradzisz!
Podejmij decyzję!
Kliknij w przycisk poniżej
Korzyści dla Ciebie
Dzięki przepisom możesz
Kliknij w przycisk poniżej
Przede wszystkim chciałbym, żebyś nie traktowała tego ebooka jak zwykłego poradnika z przepisami.
To praktyczny kurs i przewodnik, który całkowicie zrewolucjonizuje Twój sposób odżywiania.
Jedyną rzeczą, której będziesz żałować to to, że nie miałaś dostępu do tej wiedzy wcześniej.
Nie ważne czy chcesz schudnąć 5, 10, czy też 20 kg, z naszym ebookiem będzie to nie tylko łatwiejsze, ale znacznie zdrowsze.
Dodatkowo nie będziesz miała świadomości, że jesteś na jakiejkolwiek diecie.
Trzeba raz na zawsze obalić mit na temat odchudzania, który polega na liczeniu każdej kalorii z jedzenia.
Uwierz, że jest łatwiejsza droga i chcę byś razem z nami mogła cieszyć sylwetką na jaką zasługujesz.
W tej chwili możesz mieć natychmiastowy dostęp za jedyne 37 zł.
Może wolisz poczekać...ale...nie widzę sensu, aby płacić za to samo więcej.
Tak więc, jeśli jesteś osobą, która chce zadbać o swoją sylwetkę oraz o zdrowie swoich bliskich możesz to teraz zrobić teraz, zamawiając nasz wyjątkowy ebook.
Niższa Cena Przez
The timer has expired!
CENA 87 zł
PROMOCYJNA CENA 37 zł
PROMOCYJNA CENA 37 zł
Kliknij w poniższy przycisk, aby przejść do bezpiecznego formularza zamówienia
Nie Masz Nic Do Stracenia!
Pierwsza jest w 100% bezwarunkowa
Możesz przez 30 dni przejrzeć cały ebook i bez podawania jakiegokolwiek powodu otrzymać zwrot pieniędzy. Wystarczy napisać na kontakt@zmianasylwetki.pl i masz pieniądze z powrotem. Bez pytań, bez żalu, bez formularzy zwrotu. Po prostu napisz, a zwrócimy Twoje pieniądze w ciągu 24 godzin.
Druga to gwarancja wyników
Przejrzyj cały ebook i zacznij na nim pracować. Jeśli w ciągu 30 dni nie odnotujesz żadnych efektów - zwrócimy Ci pieniądze. Po prostu pokaż co zrobiłeś/aś i jeśli rzeczywiście nie odnotowałeś/aś żadnych efektów, możesz w ciągu 30 dni ubiegać się o zwrot pieniędzy.
Kliknij w poniższy przycisk, aby przejść do bezpiecznego formularza zamówienia
FAQ - Najczęściej Zadawane Pytania
Co otrzymam zamawiając ebook?
Ebook Bez Liczenia Kalorii Dzięki Fit Przepisom 2.0, który zawiera zasady bez liczenia kalorii oraz 127 przepisów w formacie PDF, dziennik monitorowania postępów, indeks sytości, przelicznik kuchenny, tabelkę indeksu glikemicznego.
Jaki jest koszt ebooka?
Regularna cena wynosi 87 zł, jednak obecnie jest w promocji do odwołania za 37 zł.
Czy mogę użyć zamienników?
Wszystkie zamienniki, jakie możemy użyć do danego przepisu, podane są bezpośrednio pod przepisem.
Czy osoby uczulone na gluten mogą korzystać z przepisów?
Osoby z nietolerancją glutenu znajdą w ebooku mnóstwo przepisów dla siebie.
Czy przepisy mają wyliczone makroskładniki
Tak, każdy przepis ma wyliczone kalorie, białko, węglowodany oraz tłuszcze.
Czy przepisy nadają się dla osób z insulinoopornością?
Przepisy nadają się dla osób z insulinoopornością.
Czy celiak może skorzystać z przepisów?
Znajdą się również przepisy, które mogą być stosowane przy celiakli, jednakże należy pamiętać o tym, aby zwracać uwagę na skład produktów kupowanych do przygotowania przepisów, np. czy w jogurcie nie ma domieszek mąki pszennej lub innej zawierającej gluten.
Czy przepisy są dobre dla osób, które nie używają cukru?
Przepisy będą idealne dla osób, które nie stosują cukru.
Mam problem z zamówieniem! Co mam zrobić?
Podczas wpisywania adresu e-mail pojawił się problem? Napisz proszę na kontakt@zmianasylwetki.pl, rozwiążemy problem.
Kliknij w poniższy przycisk, aby przejść do bezpiecznego formularza zamówienia
