BLACK FRIDAY 2026

PAKIET BIEDRONKA

120 szybkich i niedrogich przepisów fit oraz jadłospis na 28 dni w 4 wariantach kalorycznych

5 e-booków

120 przepisów

14 bonusów

Do końca promocji:

ZOBACZ PAKIET

Od 2019 roku jesteśmy z wami

Zaufało nam 65 000 klientów

Średnia ocen produktów 4,9/5

Zobacz, co mówią o nich nasi klienci:

Znasz to uczucie, gdy dieta miała odmienić Twoje życie, a przyniosła tylko frustrację?

Restrykcje, zakazy, kosztowne produkty i ciągłe zastanawianie się, co możesz zjeść… Nic dziwnego, że trudno trzymać się takiego planu na dłużej.

Zdrowsze odżywianie może być prostsze — i nadal pełne ulubionych smaków.

Nasze przepisy dają Ci swobodę wyboru.

Sama decydujesz, co zjesz na śniadanie, obiad, kolację, a także przekąskę czy deser.

Możesz odkrywać nowe połączenia albo wracać do dań, które najbardziej Ci smakują.

Potrawy przygotujesz szybko — zazwyczaj w 15–30 minut — z łatwo dostępnych składników, które znajdziesz podczas codziennych zakupów.

A jeśli wolisz mieć wszystko zaplanowane, w pakiecie otrzymasz również „Dietę z Biedry”!

To gotowy jadłospis na 28 dni, oparty na prostych produktach dostępnych w Biedronce.

Znajdziesz w nim 112 przepisów rozpisanych na 4 posiłki dziennie oraz cztery warianty kaloryczne: 1700, 1800, 1900 i 2000 kcal.

Nie musisz samodzielnie obliczać kaloryczności posiłków ani codziennie zastanawiać się, co ugotować.

Wybierasz odpowiednią dla siebie wersję i korzystasz z gotowego planu.

Dodatkowo otrzymasz listy zakupów, listę zamienników oraz instrukcję korzystania z jadłospisu, dzięki którym łatwiej zaplanujesz tydzień i dopasujesz posiłki do swoich upodobań.

Dania możesz zjeść w domu lub zapakować do pojemnika i zabrać do pracy. Bez szukania egzotycznych składników i spędzania wielu godzin w kuchni.

Masz wybór: układasz menu z przepisów z pakietu albo sięgasz po gotową „Dietę z Biedry”.

Dzięki temu oszczędzasz czas, jesz różnorodnie i łatwiej dbasz o regularne posiłki.

To praktyczne wsparcie w zmianie nawyków i dążeniu do wymarzonej sylwetki — z jedzeniem, które lubisz.

Przykładowe posiłki z prostych produktów:

Jak nie powinna wyglądać dieta

Wszyscy znamy osoby, które są na „wiecznej diecie” — stale ograniczają porcje, rezygnują z ulubionych produktów i spędzają godziny na wyczerpujących treningach.

Choć ich zaangażowanie jest godne podziwu, czy osiągane efekty zawsze są proporcjonalne do włożonego wysiłku i liczby wyrzeczeń?

#1 Nagłe ograniczenia

Drastyczne ograniczenie kalorii może sprawić, że trudniej będzie Ci wytrwać w diecie.

Zbyt małe porcje i ciągłe rezygnowanie z ulubionych produktów mogą nasilać głód i zniechęcenie. W takich warunkach łatwiej porzucić plan i wrócić do dawnych nawyków.

Dlatego warto postawić na sycące posiłki i kaloryczność dopasowaną do swoich potrzeb — tak, aby zdrowe odżywianie stało się częścią codzienności.

#2 Mało urozmaicona

Mało urozmaicona dieta może utrudniać dostarczanie organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych.

Do tego jedzenie wciąż tych samych potraw może po prostu się znudzić, obniżając motywację i sprawiając, że coraz trudniej trzymać się planu.

Zamień nudny jadłospis!

Na taki, dzięki któremu będzie Ci się chciało przygotowywać proste i sprawdzone posiłki.

Jaki jest przykładowy koszt wykonania naszych przepisów?

Często słyszymy opinię, że zdrowe odchudzanie musi być drogie — dlatego wiele osób rezygnuje już na starcie.

Poniżej znajdziesz konkretne przykłady i wyliczenia naszych przepisów, oparte na aktualnych cenach w marketach.

TAK! CHCĘ PAKIET

Co zyskasz dzięki pakietowi przepisów i „Diecie z Biedry”?

Gotowy plan na 28 dni — otrzymasz jadłospis z 4 posiłkami dziennie i obliczoną kalorycznością. Nie musisz codziennie zastanawiać się, co ugotować — korzystasz z gotowego planu, który ułatwia regularne odżywianie.

Oszczędność czasu i pieniędzy — przygotujesz proste posiłki ze składników dostępnych w Biedronce. Listy zakupów pomogą Ci zaplanować zakupy, a łatwe przepisy pozwolą spędzać mniej czasu w kuchni.

Swoboda wyboru bez monotonii — samodzielnie komponujesz menu z przepisów z pakietu lub korzystasz z gotowej „Diety z Biedry”. Odkrywasz nowe smaki, wracasz do ulubionych dań i wybierasz rozwiązanie wygodne dla siebie.

Przykładowe przepisy