Pobierz Bezpłatnie
Pobierz Bezpłatny Jadłospis na 7 dni
Otrzymasz jadłospis na 7 dni: 1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal + lista zakupów + zamienniki
Jadłospis opiera się na zaleceniach żywieniowych dotyczących zbilansowanej diety.
Nie eliminuje żadnej z grup pokarmowych ani makroskładników. Każdy posiłek zawiera odpowiednie proporcje białek, tłuszczów, węglowodanów oraz błonnika pokarmowego.
Dlatego dostarcza niezbędne ilości witamin i minerałów, aby skutecznie zaspokoić potrzeby Twojego organizmu.
Jadłospis został przygotowany na 7 dni, jednak istnieje możliwość rozpoczęcia go od nowa po upływie tego okresu.
Podstawowe błędy diety
Nagłe ograniczenia
Organizm przyzwyczajony do określonej podaży kalorii, które otrzymywał przed dietą, zostaje zaskoczony nagłą i znaczną restrykcją dostarczanej wartości energetycznej.
Drugim błędem jest jałowa i nudna dieta.
Zbyt częsta powtarzalność spożywanych produktów powoduje nie tylko niedobory składników odżywczych, ale także może wpływać negatywnie na nasze samopoczucie.
Ponadto niezróżnicowana dieta po prostu się nudzi, a to skutecznie obniża motywację i chęć do dalszego jej prowadzenia.
Jak może wyglądać Twój dzień jedzenia?
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Kolacja
Korzystasz ze sprawdzonych jadłospisów, które opracowaliśmy tak, aby:
Oto co otrzymasz:
Autorzy Diet
Arkadiusz Szuba
Założyciel
Założyciel portalu Zmiana Sylwetki.pl, której głównym celem jest pokazanie funkcjonalnych ćwiczeń oraz pomocy przy wyborze zdrowszych bardziej wartościowych odpowiedników do swojej codziennej diety.
Natalia Jurkian
Współtwórca
Autorka profili w mediach społecznościowych pod nazwą Zdrowy Przepis, na których od kilku lat dzieli się przepisami i inspiracjami na zdrowe desery oraz posiłki. Twórca posiłków do jadłospisów oraz e-booków.
Wszystkie Prawa Zastrzeżone © Zmiana Sylwetki | Polityka Prywatności