Premiera Jadłospisu z 🐞

Dieta z biedry

Jadłospis z biedrą to łatwa dieta, na którą każdy może sobie pozwolić

Moi Drodzy!

Mamy dobrą wiadomość!

Specjalnie na Waszą prośbę stworzyliśmy wyjątkową dietę wykorzystując proste niewymyślne produkty.

Nie istnieje łatwiejszy sposób, aby odżywiać się zdrowo niż dokładnie ułożony jadłospis!

Nie musisz od teraz liczyć kalorii, ponieważ wszystko zrobiliśmy już za Ciebie!

Postawiliśmy na 4 posiłki dziennie, które można zjeść zarówno od razu po przygotowaniu, jak i zabrać je w pojemnikach do pracy. 

To wygodne rozwiązanie dla osób, które nie chcą rezygnować z przyjemności.

Jak nie powinna wyglądać dieta 🤔

Wszyscy znamy osoby będące na „wiecznej diecie”– ciągle ograniczające ilość i rodzaj spożywanych pokarmów i spędzające godziny na wyczerpujących treningach. 

Choć ich chęci i zaangażowanie są godne podziwu, czy zawsze zyskują oni efekty współmierne do wysiłku, który włożyli w ich osiągnięcie? 

#1 Nagłe ograniczenia

Jeden z najskuteczniejszych sposobów na… zahamowanie procesu odchudzania

Organizm przyzwyczajony do określonej podaży kalorii, które otrzymywał przed dietą, zostaje zaskoczony nagłą i znaczną restrykcją dostarczanej wartości energetycznej. 

Skutek? 

Spowalnia przemianę materii. 

Efekt odwrotny od zamierzanego. 

#2 Mało urozmaicona 

Zbyt częsta powtarzalność spożywanych produktów powoduje nie tylko niedobory składników odżywczych.

Nie mówiąc o tym, że niezróżnicowana dieta po prostu się nudzi, a to skutecznie obniża motywację i chęć do dalszego jej prowadzenia.

Zamień nudny jadłospis!

Na taki, dzięki któremu będzie Ci się chciało przygotowywać proste i sprawdzone posiłki.

Dlaczego dieta powinna być prosta?

Wychodzimy z założenia, by ułatwiać sobie życie również podczas odchudzania. 

Wybraliśmy takie przepisy z którymi poradzi sobie każda osoba. 

Przepisy, które wybraliśmy zawierają łatwo dostępne składniki.

Wykonasz je sprawnie i nauczysz się zdrowych nawyków, które doprowadzą Cię do wymarzonego celu.

Korzystasz ze sprawdzonych przepisów, które opracowaliśmy tak, aby:

Smakowały – nawet członkom rodziny, którzy nie muszą się odchudzać.

Masz pewność, że nie stracisz czasu na długie gotowanie.

Nasze posiłki są bardziej sycące, dzięki temu zapomnisz o podjadaniu.

Nie musisz liczyć kalorii. Wszystkie posiłki mają je dokładnie policzone!

Kierujemy się zasadą:

 "Zero Waste"

Styl życia, zgodnie z którym człowiek stara się generować jak najmniej odpadów, a tym samym nie zanieczyszczać środowiska. To cel etyczny, ekonomiczny i wizjonerski, który pomaga ludziom naśladować zrównoważone naturalne cykle, w których wszystkie odrzucane materiały mają stać się zasobami. 

Sprawdź jakie to proste!

Przykładowe menu na dzień 7

Co konkretnie otrzymasz?

Zależy nam przede wszystkim na Twoich efektach, dlatego otrzymasz wszystko to czego potrzebujesz, aby wyglądać tak jak chcesz!

Jadłospis na 28 dni: Składający się z 4 kaloryczności: 1700, 1800, 1900, 2000 
Obliczysz zapotrzebowanie: Poznasz najprostszy sposób na jego obliczenie 
Dokładna instrukcja: by z łatwością jadłospis wprowadzić w życie
Lista zamienników: Możesz jeść na swoich zasadach produkty, które lubisz najbardziej
112 fit przepisów:  Najlepsze przepisy dla najlepszych efektów
Lista zakupów:  Wystarczy raz w tygodniu wybrać się na większe zakupy
Zalecenia dietetyczne:  By dokładnie wiedzieć co robić
BONUS: Dziennik monitorowania postępów PDF (Wartość 27 zł)

Wystarczy go wydrukować by z tygodnia na tydzień śledzić swoje postępy i tak przez 28 dni!

Autorzy diety

"Autorka profilu na Instagramie pod nazwą @zdrowyprzepiss oraz bloga www.zdrowyprzepis.eu , jak również profilu na Facebooku pod nazwą Zdrowy Przepis, na których od kilku lat dzieli się przepisami na zdrowe desery oraz posiłki."

Natalia Jurkian

"Założyciel portalu ZmianaSylwetki.pl, której głównym celem jest pokazanie funkcjonalnych ćwiczeń oraz pomocy przy wyborze zdrowszych bardziej wartościowych odpowiedników do swojej codziennej diety."

Arkadiusz Szuba

Co mówią nasi klienci

Cena jadłospisu to 59 zł

Poradnik jest w formie pliku PDF, który otrzymasz na swoją skrzynkę mailową zaraz po zaksięgowaniu wpłaty.

JADŁOSPIS

59 zł

Jadłospis na 28 dni: Składający się z 4 kaloryczności: 1700, 1800, 1900, 2000

PAKIET 2 W 1

89 zł 
69
 zł

Jadłospis na 28 dni: Składający się z 4 kaloryczności: 1700, 1800, 1900, 2000
EBOOK - Indeks Sytości  Produkty, które sycą najbardziej
GRATIS- Dziennik monitowania postępów
GRATIS- Tabela indeksu sytości
GRATIS- Tabela indeksu glikemicznego
GRATIS- Przelicznik kuchenny

PAKIET 3 W 1

129 zł 
99 zł

Jadłospis na 28 dni: Składający się z 4 kaloryczności: 1700, 1800, 1900, 2000
Jadłospis Wege na 28 dni: Składający się z 6 kaloryczności: 1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000 
Ebook: Indeks Sytości - Produkty, które sycą najbardziej
GRATIS- Tabela indeksu sytości
GRATIS- Tabela indeksu glikemicznego
GRATIS- Przelicznik kuchenny

FAQ - Najczęściej zadawane pytania

Skąd mogę wiedzieć ile dokładnie kalorii potrzebuję? 

To bardzo proste! Wystarczy wyliczyć swoje zapotrzebowanie w specjalnym kalkulatorze (prosta metoda znajduje się w środku w e-booku).

Jakie warunki muszą być spełnione by mądrze i trwale schudnąć na diecie redukcyjnej?

Przede wszystkim kluczowy jest deficyt kaloryczny oraz odpowiednio zbilansowana dieta. Należy pamiętać, aby deficyt nie był zbyt duży, ponieważ niesie to za sobą ogrom konsekwencji, a także efekt jojo.

Jak w prosty sposób pozbyć się wzdętego i wystającego brzucha?

Należy ograniczyć produkty wzdymające oraz te, po których czujemy dyskomfort oraz ból brzucha lub jeśli jest to efekt tkanki tłuszczowej – włączyć aktywność fizyczną, trening siłowy oraz deficyt kaloryczny, który jest podstawą, aby zredukować tkankę tłuszczową. 

Czym jest deficyt kaloryczny?

Deficyt kaloryczny (energetyczny) to nic innego jak spożywanie mniej energii w porównaniu z tym, ile wynosi całkowite zapotrzebowanie (jesz mniej niż potrzebujesz w ciągu dnia). MĄDRY I BEZPIECZNY deficyt kaloryczny jest niezbędny, aby zredukować tkankę tłuszczową.

Pracuje w systemie zmianowym, jak pogodzić pracę ze zdrową dietą bez zbędnych wyrzeczeń?

To bardzo proste. Pamiętajmy, że kalorie nie liczą się od 00:00 do 23:59. To ilość jaką spożywamy w skali tygodnia/miesiąca decyduje o tym, czy będziemy tyć/chudnąć/utrzymywać masę ciała. W takim wypadku liczymy swoje kalorie od momentu wstania z łóżka do momentu pójścia spać (zwracamy uwagę, aby bilans w ciągu dnia się zgadzał).

Czy jadłospis nadaje się dla wegetarian?

Tak. W jadłospisie znajduję się lista wegańskich zamienników, aby każdy mógł z niego korzystać.

Czy będzie lista zakupów?

Tak.

Czy będzie lista zamienników?

Tak.

Co jeśli jeden z posiłków w dniu mi nie odpowiada? Czy mogę go zamienić ?

Tak, śmiało możesz zamienić dany posiłek na inny z pośród posiłków z jadłospisu, pamiętaj jednak, aby miał on przybliżoną kaloryczność.

Czy będzie coś słodkiego?

Tak! W jadłospisie pojawią się przepisy na pyszne słodkie pancakes, omlety, owsianki. Dzięki tym propozycjom nie będziesz mieć ochoty na podjadanie słodyczy w ciągu dnia.