...

WYJĄTKOWE PRZEPISY OBIADOWE

Brak pomysłu na obiad?

199 Fit Przepisów dla całej rodziny rozwiąże Twój problem z brakiem pomysłu na zdrowy, szybki i pożywny obiad

Kup Teraz w promocyjnej cenie!

67 zł 37 zł

Brak pomysłów na smaczny i zdrowy obiad?

To już przeszłość, dzięki ogromnej bazie przepisów, którą znajdziecie w naszym najnowszym ebooku.

Przepisy, które wystarczą aż na 28 tygodni.

To przede wszystkim brak nudy w kuchni oraz przełamanie monotonności.

Czy odżywiając się zdrowo naprawdę musisz jeść tylko ryż z kurczakiem?

Oczywiście, że nie!

Nasze obiady są dowodem tego, że naprawdę możesz jeść na swoich zasadach, to co lubisz najbardziej.


Oto co dla Was przygotowaliśmy

118 PRZEPISÓW NA OBIADY MIĘSNE

1. MAKARON Z SUSZONYMI POMIDORAMI

2. MIĘSO Z INDYKA W SOSIE SZPINAKOWYM

3. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE WARZYWNYM

4. BAKŁAŻAN Z TATAREM

5. BIAŁE KIEŁBASKI W SZYNCE

6. BITKI W DELIKATNYM SOSIE

7. CHRUPIĄCE PODUSZECZKI Z PIERSIĄ Z KURCZAKA

8. DUSZONA PIERŚ Z KURCZAKA Z PIECZARKAMI

9. FASZEROWANA CUKINIA

10. FASZEROWANE ZIEMNIAKI

11. FASZEROWANY BAKŁAŻAN

12. FILET Z PIERSI Z SOSEM JABŁKOWYM I PUREE Z ZIEMNIAKÓW

13. GOŁĄBKI Z WŁOSKIEJ KAPUSTY

14. GRILLOWANA PIERŚ Z KURCZAKA Z ANANASEM I MOZARELLĄ

15. GRILLOWANA PIERŚ Z KURCZAKA Z BRZOSKWINIAMI I MOZARELLĄ

16. GRILLOWANA PIERŚ Z KURCZAKA Z PIECZARKAMI W JOGURCIE

17. HOT DOG Z TATAROWĄ KIEŁBASKĄ

18. HOT-DOG Z BIAŁĄ KIEŁBASĄ

19. KOKOSOWA POTRAWKA

20. KOKOSOWE NUGGETSY

21. KULKI MIĘSNE Z RYŻEM

22. KURCZAK NA KAPUŚCIE

23. KURCZAK W LEKKO OSTRYM SOSIE

24. KURCZAK W MIODZIE I MUSZTARDZIE

25. KURCZAK W SOSIE SOJOWO-MIODOWYM

26. KURCZAK Z PUREE MARCHWIOWO-ZIEMNIACZANYM

27. LAWASZ Z SOSEM JOGURTOWYM

28. MAKARON W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM

29. MAKARON ZE SZPINAKIEM I PIERSIĄ Z KURCZAKA

30. NUGGETSY

31. OBIAD Z PAROWARU

32. PAD THAI

33. PAŁKI KURCZAKA Z WARZYWAMI

34. PEŁNOZIARNISTE SPAGHETTI

35. PIECZARKI NADZIEWANE PIERSIĄ Z KURCZAKA

36. PIEROGI Z PIERSIĄ Z KURCZAKA

37. PIERŚ Z KURCZAKA POD ZIEMNIACZANĄ PIERZYNKĄ

38. PIERŚ Z KURCZAKA W FORMIE KANAPKI

39. PIERŚ Z KURCZAKA W SEZAMOWEJ SKORUPCE

40. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE ANANASOWYM

41. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE BRZOSKWINIOWYM

42. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE MALINOWYM

43. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE ŻURAWINOWYM

44. PIERŚ Z KURCZAKA Z SUSZONYMI POMIDORAMI

45. PIERŚ Z KURCZAKA ZE ŚLIWKĄ

46. PIERŚ Z KURCZAKIEM Z NADZIENIEM MARCHWIOWO-JABŁKOWYM

47. PIZZA NA SPODZIE Z CUKINII

48. PIZZERINY

49. PLACUSZKI CUKINIOWE

50. POLĘDWICZKI DROBIOWE W MARYNACIE KEFIROWEJ

51. PRZEKŁADANA PIERŚ Z KURCZAKA

52. PULPECIKI W DELIKATNYM SOSIE

53. PULPETY W SOSIE POMIDOROWYM

54. ROLADKI Z SEREM

55. ROLADKI Z SUSZONYMI POMIDORAMI

56. ROLADKI Z WĄTRÓBKĄ I ŚLIWKĄ

57. SPAGHETTI Z ANANASEM

58. SZYBKIE PYZY

59. TORTILLA

60. WOŁOWINA Z JABŁKAMI

61. ZAPIEKANKA Z TORTELLINI

62. ZAPIEKANKA

63. BIAŁA KIEŁBASA W SOSIE CHRZANOWYM

64. CIASTO FILO Z MIĘSEM MIELONYM

65. CIASTO FRANCUSKIE Z PIERSIĄ Z KURCZAKA

66. FASZEROWANE KLUSKI NA PARZE

67. FASZEROWANE PAPRYCZKI PADRON

68. FRANCUSKIE KOSZYCZKI

69. FRANCUSKIE ŁÓDECZKI

70. GOLONKA Z INDYKA

71. GULASZ GRZYBOWY Z PIERSIĄ Z KURCZAKA

72. GULASZ Z PIERSIĄ Z KURCZAKA

73. HOT-DOG

74. KOKOSOWO-MARCHWIOWA POTRAWKA

75. KOTLET PO FARMERSKU

76. KOTLET PO GÓRALSKU

77. KURCZAK POD SEROWĄ PIERZYNKĄ

78. KURCZAK W SOSIE CHRZANOWYM

79. LAWASZ BOLOGNESE

80. LAWASZ Z KURCZAKIEM I SOSEM BARBECUE

81. LAWASZ Z PIERSIĄ Z KURCZAKA

82. MAKARON PO AZJATYCKU

83. MAKARON W SOSIE CUKINIOWO-SZPINAKOWYM

84. MAKARON Z CUKINIĄ

85. MAKARON Z KURCZAKIEM I BURATTĄ

86. MAKARON Z PESTO I KURCZAKIEM

87. MAKARON Z SOSEM ŚMIETANOWO-SEROWYM

88. MINI KEBAB Z KLUSEK NA PARZE

89. NADZIEWANY MAKARON

90. NALEŚNIKI ALA QURRITO

91. NALEŚNIKI Z FARSZEM NA MLECZKU KOKOSOWYM

92. NALEŚNIKI Z MIĘSEM MIELONYM

93. PIERŚ Z KURCZAKA W PESTO

94. PIERŚ Z KURCZAKA W POMIDORACH KOKTAJLOWYCH

95. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE KOKOSOWYM

96. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE MANGO

97. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE PO CHIŃSKU

98. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE SZPINAKOWO-SEROWYM

99. PIERŚ Z KURCZAKA Z CAMEMBERTEM

100. PIERŚ Z KURCZAKA Z MARCHEWKĄ I GROSZKIEM

101. PLACEK CUKINIOWY Z FARSZEM

102. PLACEK Z BATATÓW Z MIĘSEM MIELONYM

103. POTRAWKA Z GNOCCHI

104. PULPETY NA RYŻU

105. ROLADKI Z CIASTA FILO

106. SIEKANE KOTLETY Z PIEKARNIKA

107. SPAGHETTI Z CUKINIĄ

108. SPAGHETTI Z PIECZARKAMI I KURCZAKIEM

109. SZASZŁYK MIELONE + PARÓWKA

110. SZASZŁYKI

111. SZYBKI OBIAD

112. WIEJSKIE ŁÓDECZKI

113. ZAPIEKANKA BOLOGNESE

114. ZAPIEKANKA SEROWA Z KURCZAKIEM

115. ZAPIEKANKA ZIEMNIACZANA

116. UDKA NA KASZY

117. ZAPIEKANKI NA KLUSKACH NA PARZE

118. PIZZERINY ZIEMNIACZANE


18 PRZEPISÓW NA OBIADY Z RYBĄ

1. EXPRESOWE KREWETKI

2. ŁOSOŚ Z PIEKARNIKA

3. ŁOSOŚ ZE SZPINAKIEM

4. MAKARON Z ŁOSOSIEM

5. BURGER Z ŁOSOSIEM

6. DORSZ PO JAPOŃSKU

7. DORSZ POD SZPINAKOWĄ PIERZYNKĄ

8. DORSZ W SOSIE MUSZTARDOWYM

9. KOTLET SIEKANY Z ŁOSOSIA

10. ŁOSOŚ W CUKINII Z OSCYPKIEM

11. ŁOSOŚ Z PŁATKAMI MIGDAŁOWYMI

12. PALUSZKI RYBNE Z PIEKARNIKA

13. PALUSZKI RYBNE Z SOSEM SZPINAKOWO-SEROWYM

14. PIECZONY ŁOSOŚ Z MAKARONEM Z WARZYW

15. ROLADKI Z ŁOSOSIEM

16. RYBA W SOSIE SŁODKO-OSTRYM

17. RYBNE NUGGETSY

18. ZIEMNIAKI Z PASTĄ Z ŁOSOSIA


21 PRZEPISÓW NA ZUPY, KTÓRE ZASTĄPIĄ DRUGIE DANIE

1. CHŁOPSKA ZUPA Z CUKINIĄ

2. POMIDOROWA Z MIĘSNYMI KULECZKAMI

3. WARZYWNA Z MIĘSNYMI KULECZKAMI

4. ZUPA CHŁOPSKA

5. ZUPA Z CHORIZO

6. ZUPA Z KLUSECZKAMI I KASZĄ

7. ZUPA Z KREWETKAMI

8. ZUPA ZE ŚWIEŻYCH OGÓRKÓW

9. CHIŃSKI ROSÓŁ Z PIEROŻKAMI GYOZA

10. FLACZKI Z BOCZNIAKÓW

11. KREM Z DYNI Z MIĘSEM MIELONYM

12. LECZO Z KURCZAKIEM

13. SZYBKA ZUPA Z KREWETKAMI

14. ZUPA GULASZOWA

15. ZUPA GYROS

16. ZUPA MARCHEWKA Z GROSZKIEM

17. ZUPA NA MLECZKU KOKOSOWYM Z KURCZAKIEM

18. ZUPA POROWA Z KURCZAKIEM

19. ZUPA Z BOCZNIAKÓW Z KURCZAKIEM

20. ZUPA Z GNOCCHI I KURCZAKIEM

21. ZUPA KREM Z SOCZEWICY


15 PRZEPISÓW NA OBIADY NA SŁODKO

1. LENIWE NA MANNIE Z CYNAMONEM

2. LENIWE NA MANNIE Z OWOCAMI

3. LENIWE Z ARBUZEM

4. NALEŚNIKI Z CZEREŚNIAMI

5. PIEROGI Z MUSEM BRZOSKWINIOWYM

6. PIEROGI Z MUSEM JAGODOWYM

7. PIEROGI Z MUSEM TRUSKAWKOWYM

8. PIEROGI ZE ŚLIWKĄ I SOSEM MIODOWYM

9. KLUSKI NA PARZE Z JABŁKAMI

10. KLUSKI NA PARZE ZE ŚLIWKAMI

11. KOKOSOWE NALEŚNIKI

12. NALEŚNIKI W CIEŚCIE FILO

13. NALEŚNIKI Z BANANEM

14. NALEŚNIKI Z CZEKOLADĄ I BORÓWKAMI

15. NALEŚNIKI Z MASŁEM ORZECHOWYM


27 PRZEPISÓW NA OBIADY BEZ MIĘSA

1. KALAFIOR Z PIECZARKAMI I SEREM

2. KLUSKI ŚLĄSKIE

3. KOTLECIKI Z CIECIERZYCY

4. KOTLECIKI ZIEMNIACZANO-TWAROGOWE

5. KOTLETY ZIEMNIACZANO-TWAROGOWE Z SEREM

6. MAKARON W SOSIE SZPINAKOWO-ŚMIETANOWYM

7. MAKARON W SOSIE ŚMIETANOWYM

8. NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM

9. PIECZONE ZIEMNIACZKI Z DIPEM

10. PIEROGI Z BATATEM

11. PIEROGI Z PIECZARKAMI

12. WĄTRÓBKA Z JABŁKAMI

13. GULASZ Z BOCZNIAKÓW

14. HAMBURGER Z TOFU

15. KOTLETY Z TOFU

16. KURKI W SOSIE ŚMIETANOWYM

17. LAWASZ Z TWAROGOWO-ZIEMNIACZANYM FARSZEM

18. ŁOSOŚ W SOSIE TERIYAKI

19. MAKARON RYŻOWY Z TOFU

20. MAKARON Z BURATTĄ

21. MAKARON Z PIECZARKAMI

22. PIEROŻKI GYOZA Z SOSEM SŁODKO-OSTRYM

23. PLACKI Z CUKINII I MARCHWI

24. RAVIOLI Z RICOTTĄ I SOSEM SZPINAKOWYM

25. TARTA Z CUKINIĄ

26. TOFU W SŁODKIM SOSIE

27. ZAPIEKANKA SEROWA



W naszym e-booku znajdziesz 199 propozycji na smaczne i szybkie obiady. 

Do wszystkich przepisów zostały użyte ogólnodostępne składniki, które bez problemu kupisz w większości marketów.

Potrawy nie tylko są wyjątkowo smaczne, ale dostarczają odpowiednią ilość makro i mikroelementów, dzięki którym dostarczysz organizmowi składników, których potrzebuje.

Co więcej, obiady z powodzeniem możesz zabrać ze sobą do pracy, szkoły itp. 

Będą więc idealnym posiłkiem do lunchbox-a.

Smakują wyśmienicie przygotowane na „świeżo” jak również na drugi dzień, oraz świetnie sprawdzą się na wynos. 

Jeżeli masz już dosyć monotonnych posiłków, możesz skorzystać z naszych przepisów, które wprowadzą do Twojej kuchni “drugie życie”, dzięki urozmaiceniu potraw.

To nasza najnowsza propozycja dla wszystkich zabieganych, dla których ważne jest zdrowie swoje jak i najbliższych. 

A wszystko sprowadza się do tego, że nie będziesz odczuwać głodu, dostarczysz mniej kalorii i łatwiej osiągniesz swoje cele sylwetkowe.

Przykładowe przepisy

To tylko dwa przykładowe przepisy, w ebooku znajduje się ich aż 199!

Jak widzisz zdrowe odżywianie to nie tylko ryż i kurczak.

W prosty sposób możesz urozmaić swoją dietę o bardziej wartościowe i zdrowsze potrawy.

to jednak nie wszystko!

Zamawiając nasz ebook otrzymasz wspaniałe materiały bonusowe

Materiały, które przyśpieszą Twoje efekty

Bonus #1

1. Dziennik monitorowania postępów,
2. Indeks sytości, 
3. Indeks glikemiczny,
4. Przelicznik kuchenny. 

A wszystko to w wygodnym formacie PDF.

Przepisy na przyprawy, sosy i kostkę rosołową

Bonus #2

1. KONCENTRAT BULIONU DROBIOWEGO
2. KONCENTRAT BULIONU WARZYWNEGO
3. PRZYPRAWA IDEALNA DO DIPÓW, SOSÓW, SAŁATEK
4. PRZYPRAWA IDEALNA np.  DO NALEŚNIKÓW, OMLETÓW
5. CZOSNKOWA PRZYPRAWA
6. DOMOWA VEGETA
7. DOMOWY SŁODKI SOS Z CHILLI
8. SOS CZOSNKOWY
9. SOS KOPERKOWY
10. SOS TZATZIKI

Najlepsze surówki obiadowe

Bonus #3

1. BIAŁA RZEPA Z JABŁKIEM
2. SURÓWKA Z KUKURYDZĄ 
3. SURÓWKA Z MŁODEJ KAPUSTY
4. SURÓWKA Z PORA
5. SURÓWKA Z SELEREM
6. SURÓWKA Z BURAKIEM
7. SURÓWKA Z OGÓRKIEM KONSERWOWYM
8. SURÓWKA Z POMIDOREM I PAPRYKĄ
9. SURÓWKA Z CUKINIĄ
10.SURÓWKA Z KALAREPĄ

Autorzy ebooka

"Autorka profilu na Instagramie pod nazwą @zdrowyprzepiss oraz bloga www.zdrowyprzepis.eu , jak również profilu na Facebooku pod nazwą Zdrowy Przepis, na których od kilku lat dzieli się przepisami na zdrowe desery oraz posiłki."

Natalia Jurkian

"Założyciel portalu ZmianaSylwetki.pl, której głównym celem jest pokazanie funkcjonalnych ćwiczeń oraz pomocy przy wyborze zdrowszych bardziej wartościowych odpowiedników do swojej codziennej diety."

Arkadiusz Szuba

Zdjęcia Potraw Prosto z Ebooka

Zawarte w ebooku przepisy to mieszanka kuchni: polskiej,  azjatyckiej, włoskiej, chińskiej, wegańskiej, wegetariańskiej, tajskiej, tureckiej

Co o naszych e-bookach  mówią klienci

Korzyści dla Ciebie

199 fit przepisów, które całkowicie odmienią Twój sposób odżywiania,
przepisy to mieszanka: kuchni: 
polskiej,  azjatyckiej, włoskiej, 
chińskiej, wegańskiej, wegetariańskiej,
tajskiej, tureckiej,

będą idealne dla osób z insulinoopornością, celiakią, nietolerancją glutenu, laktozy, cukrzycą,
świetnie smakują zarówno na ciepło lub zimno,
dokładnie policzone kalorie i makroskładniki,
bardzo różnorodne przepisy, dzięki którym Twoja dieta będzie bogata w składniki mineralne,
dania składają się z ogólnodostępnych, niewymyślnych produktów co sprawia, że koszt jest przystępny cenowo.

Cena e-booka to
  37 zł

Poradnik jest w formie pliku PDF, który otrzymasz na swoją skrzynkę mailową zaraz po zaksięgowaniu wpłaty.

PAKIET 2 W 1

89 zł 
37 zł

Co dziś na obiad? 119 Fit przepisów dla całej rodziny
EBOOK - Indeks Sytości  Produkty, które sycą najbardziej
GRATIS- Dziennik monitowania postępów
GRATIS- Tabela indeksu sytości
GRATIS- Tabela indeksu glikemicznego
GRATIS- Przelicznik kuchenny

PAKIET 4 W 1

129 zł 
67 zł

Co dziś na obiad? 119 Fit przepisów dla całej rodziny
Fast Food - 77 Fit Przepisów
Domowe przepisy na imprezowe przekąski
EBOOK - Indeks Sytości  Produkty, które sycą najbardziej
GRATIS- Dziennik monitowania postępów
GRATIS- Tabela indeksu sytości
GRATIS- Tabela indeksu glikemicznego
GRATIS- Przelicznik kuchenny

FAQ - Najczęściej zadawane pytania

Co otrzymam zamawiając ebook?

199 przepisów plus dodatkowe bonusy takie jak: dziennik monitorowania postępów, indeks sytości, przelicznik kuchenny, tabelkę indeksu glikemicznego.

Jak długo trzeba czekać na zamówienie?

Każde zamówienie realizowane jest w ciągu 5 minut.

Czy mogę użyć zamienników?

Wszystkie zamienniki podane są na początku e-booka.

Czy przepisy mają wyliczone makroskładniki? 

Tak, każdy przepis ma wyliczone kalorie, białko, węglowodany oraz tłuszcze. 

Mam problem z zamówieniem! Co mam zrobić?

Podczas wpisywania adresu e-mail pojawił się problem? Napisz proszę na [email protected], rozwiążemy problem.

Nie Masz Nic Do Stracenia!

Pierwsza jest w 100% bezwarunkowa

Możesz przez 30 dni przejrzeć cały ebook i bez podawania jakiegokolwiek powodu otrzymać zwrot pieniędzy. Wystarczy napisać na [email protected] i masz pieniądze z powrotem. Bez pytań, bez żalu, bez formularzy zwrotu. Po prostu napisz, a zwrócimy Twoje pieniądze w ciągu 24 godzin.

Druga to gwarancja wyników

Przejrzyj cały ebook i zacznij na nim pracować. Jeśli w ciągu 30 dni nie odnotujesz żadnych efektów - zwrócimy Ci pieniądze. Po prostu pokaż co zrobiłeś/aś i jeśli rzeczywiście nie odnotowałeś/aś żadnych efektów, możesz w ciągu 30 dni ubiegać się o zwrot pieniędzy.

Wszystkie Prawa Zastrzeżone © Zmiana Sylwetki | Polityka Prywatności

50% Ukończenia

Świetna decyzja!

Szanuję Polityką Prywatności i wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych, oraz informacje handlowe

Close