OFERTA OGRANICZONA CZASOWO
Ostatnia szansa!
Jak samemu w prosty
sposób przygotować
zdrowe posiłki
199 Fit Przepisów, które powinna znać każda osoba, której zależy na
przygotowaniu zdrowych posiłków dla siebie oraz całej swojej rodziny.
Brak pomysłów na smaczny i zdrowy obiad?
To już przeszłość, dzięki ogromnej bazie przepisów, którą znajdziecie w naszym najnowszym ebooku.
Przepisy, które wystarczą aż na 28 tygodni.
To przede wszystkim brak nudy w kuchni oraz przełamanie monotonności.
Czy odżywiając się zdrowo naprawdę musisz jeść tylko ryż z kurczakiem?
Oczywiście, że nie!
Nasze obiady są dowodem tego, że naprawdę możesz jeść na swoich zasadach, to co lubisz najbardziej.
Najczęstszy błąd podczas przygotowywania posiłków
Osoby, które zaczynają swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem popełniają wiele błędów.
Jednym z nich jest unikanie pełnowartościowych posiłków.
Na swoim talerzu zamiast odpowiedniej dobranej proporcji białek, węglowodanów oraz tłuszczy pojawia się posiłek, którym nie tylko nie jesteśmy w stanie zaspokoić głodu, ale również nie dostarczamy w nim odpowiednich wartości odżywczych, przez co po pewnym czasie wracamy do swoich starych przyzwyczajeń i w naszej podświadomości pozostaje myśl o tym, że zdrowe odżywianie nie jest dla nas.
PAMIĘTAJ! Odżywiając się zdrowo możemy jeść różnorodnie i łączyć wiele smaków.
Z czego powinien składać się pełnowartościowy obiad?
Białko roślinne, bądź zwierzęce
Warzywa strączkowe tj. fasola, groch, ciecierzyca, soczewica, soja; orzechy, ryby, jajka, chude mięso drobiowe, wołowe.
Zdrowe tłuszcze
Olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, orzechy, pestki słonecznika, dyni.
Produkty pełnoziarniste
Kasza gryczana, jaglana, jęczmienna, orkiszowa, ryż, owies, żyto – zboża naturalne, razowe.
Warzywa
Różnorodnie, kolorowo i świeżo (dostarczenie odpowiedniej ilości błonnika).
Te ogólne założenia, które są tutaj przedstawione, to wystarczająca wiedza, która pozwoli Ci bilansować posiłki.
Wychodzimy jednak Tobie naprzeciw i stworzyliśmy gotowe przepisy na obiady, abyś nie musiał już tracić czasu na ich komponowanie.
Oto co dla Was przygotowaliśmy
118 PRZEPISÓW NA OBIADY MIĘSNE
1. MAKARON Z SUSZONYMI POMIDORAMI
2. MIĘSO Z INDYKA W SOSIE SZPINAKOWYM
3. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE WARZYWNYM
4. BAKŁAŻAN Z TATAREM
5. BIAŁE KIEŁBASKI W SZYNCE
6. BITKI W DELIKATNYM SOSIE
7. CHRUPIĄCE PODUSZECZKI Z PIERSIĄ Z KURCZAKA
8. DUSZONA PIERŚ Z KURCZAKA Z PIECZARKAMI
9. FASZEROWANA CUKINIA
10. FASZEROWANE ZIEMNIAKI
11. FASZEROWANY BAKŁAŻAN
12. FILET Z PIERSI Z SOSEM JABŁKOWYM I PUREE Z ZIEMNIAKÓW
13. GOŁĄBKI Z WŁOSKIEJ KAPUSTY
14. GRILLOWANA PIERŚ Z KURCZAKA Z ANANASEM I MOZARELLĄ
15. GRILLOWANA PIERŚ Z KURCZAKA Z BRZOSKWINIAMI I MOZARELLĄ
16. GRILLOWANA PIERŚ Z KURCZAKA Z PIECZARKAMI W JOGURCIE
17. HOT DOG Z TATAROWĄ KIEŁBASKĄ
18. HOT-DOG Z BIAŁĄ KIEŁBASĄ
19. KOKOSOWA POTRAWKA
20. KOKOSOWE NUGGETSY
21. KULKI MIĘSNE Z RYŻEM
22. KURCZAK NA KAPUŚCIE
23. KURCZAK W LEKKO OSTRYM SOSIE
24. KURCZAK W MIODZIE I MUSZTARDZIE
25. KURCZAK W SOSIE SOJOWO-MIODOWYM
26. KURCZAK Z PUREE MARCHWIOWO-ZIEMNIACZANYM
27. LAWASZ Z SOSEM JOGURTOWYM
28. MAKARON W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM
29. MAKARON ZE SZPINAKIEM I PIERSIĄ Z KURCZAKA
30. NUGGETSY
31. OBIAD Z PAROWARU
32. PAD THAI
33. PAŁKI KURCZAKA Z WARZYWAMI
34. PEŁNOZIARNISTE SPAGHETTI
35. PIECZARKI NADZIEWANE PIERSIĄ Z KURCZAKA
36. PIEROGI Z PIERSIĄ Z KURCZAKA
37. PIERŚ Z KURCZAKA POD ZIEMNIACZANĄ PIERZYNKĄ
38. PIERŚ Z KURCZAKA W FORMIE KANAPKI
39. PIERŚ Z KURCZAKA W SEZAMOWEJ SKORUPCE
40. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE ANANASOWYM
41. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE BRZOSKWINIOWYM
42. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE MALINOWYM
43. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE ŻURAWINOWYM
44. PIERŚ Z KURCZAKA Z SUSZONYMI POMIDORAMI
45. PIERŚ Z KURCZAKA ZE ŚLIWKĄ
46. PIERŚ Z KURCZAKIEM Z NADZIENIEM MARCHWIOWO-JABŁKOWYM
47. PIZZA NA SPODZIE Z CUKINII
48. PIZZERINY
49. PLACUSZKI CUKINIOWE
50. POLĘDWICZKI DROBIOWE W MARYNACIE KEFIROWEJ
51. PRZEKŁADANA PIERŚ Z KURCZAKA
52. PULPECIKI W DELIKATNYM SOSIE
53. PULPETY W SOSIE POMIDOROWYM
54. ROLADKI Z SEREM
55. ROLADKI Z SUSZONYMI POMIDORAMI
56. ROLADKI Z WĄTRÓBKĄ I ŚLIWKĄ
57. SPAGHETTI Z ANANASEM
58. SZYBKIE PYZY
59. TORTILLA
60. WOŁOWINA Z JABŁKAMI
61. ZAPIEKANKA Z TORTELLINI
62. ZAPIEKANKA
63. BIAŁA KIEŁBASA W SOSIE CHRZANOWYM
64. CIASTO FILO Z MIĘSEM MIELONYM
65. CIASTO FRANCUSKIE Z PIERSIĄ Z KURCZAKA
66. FASZEROWANE KLUSKI NA PARZE
67. FASZEROWANE PAPRYCZKI PADRON
68. FRANCUSKIE KOSZYCZKI
69. FRANCUSKIE ŁÓDECZKI
70. GOLONKA Z INDYKA
71. GULASZ GRZYBOWY Z PIERSIĄ Z KURCZAKA
72. GULASZ Z PIERSIĄ Z KURCZAKA
73. HOT-DOG
74. KOKOSOWO-MARCHWIOWA POTRAWKA
75. KOTLET PO FARMERSKU
76. KOTLET PO GÓRALSKU
77. KURCZAK POD SEROWĄ PIERZYNKĄ
78. KURCZAK W SOSIE CHRZANOWYM
79. LAWASZ BOLOGNESE
80. LAWASZ Z KURCZAKIEM I SOSEM BARBECUE
81. LAWASZ Z PIERSIĄ Z KURCZAKA
82. MAKARON PO AZJATYCKU
83. MAKARON W SOSIE CUKINIOWO-SZPINAKOWYM
84. MAKARON Z CUKINIĄ
85. MAKARON Z KURCZAKIEM I BURATTĄ
86. MAKARON Z PESTO I KURCZAKIEM
87. MAKARON Z SOSEM ŚMIETANOWO-SEROWYM
88. MINI KEBAB Z KLUSEK NA PARZE
89. NADZIEWANY MAKARON
90. NALEŚNIKI ALA QURRITO
91. NALEŚNIKI Z FARSZEM NA MLECZKU KOKOSOWYM
92. NALEŚNIKI Z MIĘSEM MIELONYM
93. PIERŚ Z KURCZAKA W PESTO
94. PIERŚ Z KURCZAKA W POMIDORACH KOKTAJLOWYCH
95. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE KOKOSOWYM
96. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE MANGO
97. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE PO CHIŃSKU
98. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE SZPINAKOWO-SEROWYM
99. PIERŚ Z KURCZAKA Z CAMEMBERTEM
100. PIERŚ Z KURCZAKA Z MARCHEWKĄ I GROSZKIEM
101. PLACEK CUKINIOWY Z FARSZEM
102. PLACEK Z BATATÓW Z MIĘSEM MIELONYM
103. POTRAWKA Z GNOCCHI
104. PULPETY NA RYŻU
105. ROLADKI Z CIASTA FILO
106. SIEKANE KOTLETY Z PIEKARNIKA
107. SPAGHETTI Z CUKINIĄ
108. SPAGHETTI Z PIECZARKAMI I KURCZAKIEM
109. SZASZŁYK MIELONE + PARÓWKA
110. SZASZŁYKI
111. SZYBKI OBIAD
112. WIEJSKIE ŁÓDECZKI
113. ZAPIEKANKA BOLOGNESE
114. ZAPIEKANKA SEROWA Z KURCZAKIEM
115. ZAPIEKANKA ZIEMNIACZANA
116. UDKA NA KASZY
117. ZAPIEKANKI NA KLUSKACH NA PARZE
118. PIZZERINY ZIEMNIACZANE
18 PRZEPISÓW NA OBIADY Z RYBĄ
1. EXPRESOWE KREWETKI
2. ŁOSOŚ Z PIEKARNIKA
3. ŁOSOŚ ZE SZPINAKIEM
4. MAKARON Z ŁOSOSIEM
5. BURGER Z ŁOSOSIEM
6. DORSZ PO JAPOŃSKU
7. DORSZ POD SZPINAKOWĄ PIERZYNKĄ
8. DORSZ W SOSIE MUSZTARDOWYM
9. KOTLET SIEKANY Z ŁOSOSIA
10. ŁOSOŚ W CUKINII Z OSCYPKIEM
11. ŁOSOŚ Z PŁATKAMI MIGDAŁOWYMI
12. PALUSZKI RYBNE Z PIEKARNIKA
13. PALUSZKI RYBNE Z SOSEM SZPINAKOWO-SEROWYM
14. PIECZONY ŁOSOŚ Z MAKARONEM Z WARZYW
15. ROLADKI Z ŁOSOSIEM
16. RYBA W SOSIE SŁODKO-OSTRYM
17. RYBNE NUGGETSY
18. ZIEMNIAKI Z PASTĄ Z ŁOSOSIA
21 PRZEPISÓW NA ZUPY, KTÓRE ZASTĄPIĄ DRUGIE DANIE
1. CHŁOPSKA ZUPA Z CUKINIĄ
2. POMIDOROWA Z MIĘSNYMI KULECZKAMI
3. WARZYWNA Z MIĘSNYMI KULECZKAMI
4. ZUPA CHŁOPSKA
5. ZUPA Z CHORIZO
6. ZUPA Z KLUSECZKAMI I KASZĄ
7. ZUPA Z KREWETKAMI
8. ZUPA ZE ŚWIEŻYCH OGÓRKÓW
9. CHIŃSKI ROSÓŁ Z PIEROŻKAMI GYOZA
10. FLACZKI Z BOCZNIAKÓW
11. KREM Z DYNI Z MIĘSEM MIELONYM
12. LECZO Z KURCZAKIEM
13. SZYBKA ZUPA Z KREWETKAMI
14. ZUPA GULASZOWA
15. ZUPA GYROS
16. ZUPA MARCHEWKA Z GROSZKIEM
17. ZUPA NA MLECZKU KOKOSOWYM Z KURCZAKIEM
18. ZUPA POROWA Z KURCZAKIEM
19. ZUPA Z BOCZNIAKÓW Z KURCZAKIEM
20. ZUPA Z GNOCCHI I KURCZAKIEM
21. ZUPA KREM Z SOCZEWICY
15 PRZEPISÓW NA OBIADY NA SŁODKO
1. LENIWE NA MANNIE Z CYNAMONEM
2. LENIWE NA MANNIE Z OWOCAMI
3. LENIWE Z ARBUZEM
4. NALEŚNIKI Z CZEREŚNIAMI
5. PIEROGI Z MUSEM BRZOSKWINIOWYM
6. PIEROGI Z MUSEM JAGODOWYM
7. PIEROGI Z MUSEM TRUSKAWKOWYM
8. PIEROGI ZE ŚLIWKĄ I SOSEM MIODOWYM
9. KLUSKI NA PARZE Z JABŁKAMI
10. KLUSKI NA PARZE ZE ŚLIWKAMI
11. KOKOSOWE NALEŚNIKI
12. NALEŚNIKI W CIEŚCIE FILO
13. NALEŚNIKI Z BANANEM
14. NALEŚNIKI Z CZEKOLADĄ I BORÓWKAMI
15. NALEŚNIKI Z MASŁEM ORZECHOWYM
27 PRZEPISÓW NA OBIADY BEZ MIĘSA
1. KALAFIOR Z PIECZARKAMI I SEREM
2. KLUSKI ŚLĄSKIE
3. KOTLECIKI Z CIECIERZYCY
4. KOTLECIKI ZIEMNIACZANO-TWAROGOWE
5. KOTLETY ZIEMNIACZANO-TWAROGOWE Z SEREM
6. MAKARON W SOSIE SZPINAKOWO-ŚMIETANOWYM
7. MAKARON W SOSIE ŚMIETANOWYM
8. NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM
9. PIECZONE ZIEMNIACZKI Z DIPEM
10. PIEROGI Z BATATEM
11. PIEROGI Z PIECZARKAMI
12. WĄTRÓBKA Z JABŁKAMI
13. GULASZ Z BOCZNIAKÓW
14. HAMBURGER Z TOFU
15. KOTLETY Z TOFU
16. KURKI W SOSIE ŚMIETANOWYM
17. LAWASZ Z TWAROGOWO-ZIEMNIACZANYM FARSZEM
18. ŁOSOŚ W SOSIE TERIYAKI
19. MAKARON RYŻOWY Z TOFU
20. MAKARON Z BURATTĄ
21. MAKARON Z PIECZARKAMI
22. PIEROŻKI GYOZA Z SOSEM SŁODKO-OSTRYM
23. PLACKI Z CUKINII I MARCHWI
24. RAVIOLI Z RICOTTĄ I SOSEM SZPINAKOWYM
25. TARTA Z CUKINIĄ
26. TOFU W SŁODKIM SOSIE
27. ZAPIEKANKA SEROWA
W naszym e-booku znajdziesz 199 propozycji na smaczne i szybkie obiady.
Do wszystkich przepisów zostały użyte ogólnodostępne składniki, które bez problemu kupisz w większości marketów.
Potrawy nie tylko są wyjątkowo smaczne, ale dostarczają odpowiednią ilość makro i mikroelementów, dzięki którym dostarczysz organizmowi składników, których potrzebuje.
Co więcej, obiady z powodzeniem możesz zabrać ze sobą do pracy, szkoły itp.
Będą więc idealnym posiłkiem do lunchbox-a.
Smakują wyśmienicie przygotowane na „świeżo” jak również na drugi dzień, oraz świetnie sprawdzą się na wynos.
Jeżeli masz już dosyć monotonnych posiłków, możesz skorzystać z naszych przepisów, które wprowadzą do Twojej kuchni “drugie życie”, dzięki urozmaiceniu potraw.
To nasza najnowsza propozycja dla wszystkich zabieganych, dla których ważne jest zdrowie swoje jak i najbliższych.
A wszystko sprowadza się do tego, że nie będziesz odczuwać głodu, dostarczysz mniej kalorii i łatwiej osiągniesz swoje cele sylwetkowe.
Przykładowe przepisy
To tylko dwa przykładowe przepisy, w ebooku znajduje się ich aż 199!
Jak widzisz zdrowe odżywianie to nie tylko ryż i kurczak.
W prosty sposób możesz urozmaić swoją dietę o bardziej wartościowe i zdrowsze potrawy.
Propozycje dla wegan
oraz wegetarian
W naszym ebooku znajdziecie blisko 27 propozycji, które będą idealne dla wegan oraz wegetarian.
Pozostałe przepisy w łatwy sposób można zmodyfikować tak, by były zgodne z naszym stylem odżywiania.
To świetna propozycja również dla osób, które po prostu chcą ograniczyć mięso i szukają ciekawych inspiracji.
To jeden z naszych przepisów na smaczny kotlet ziemniaczano-twarogowy, który znajdziesz na 141 stronie w naszym ebooku.
Pyszne zupy na
chłodniejsze dni
Nic tak nie rozgrzewa jesienną porą, jak gorąca zupa.
Zupa, która będzie pełnowartościowa i z powodzeniem może zastąpić drugie danie.
To jedna z 21 propozycji na pożywny obiad, która znajdziesz na 186 stronie.
to jednak nie wszystko!
Zamawiając nasz ebook otrzymasz wspaniałe materiały bonusowe
Materiały, które przyśpieszą Twoje efekty
Bonus #1
1. Dziennik monitorowania postępów,
2. Indeks sytości,
3. Indeks glikemiczny,
4. Przelicznik kuchenny.
A wszystko to w wygodnym formacie PDF.
Przepisy na przyprawy, sosy i kostkę rosołową
Bonus #2
1. KONCENTRAT BULIONU DROBIOWEGO
2. KONCENTRAT BULIONU WARZYWNEGO
3. PRZYPRAWA IDEALNA DO DIPÓW, SOSÓW, SAŁATEK
4. PRZYPRAWA IDEALNA np. DO NALEŚNIKÓW, OMLETÓW
5. CZOSNKOWA PRZYPRAWA
6. DOMOWA VEGETA
7. DOMOWY SŁODKI SOS Z CHILLI
8. SOS CZOSNKOWY
9. SOS KOPERKOWY
10. SOS TZATZIKI
Najlepsze surówki obiadowe
Bonus #3
1. BIAŁA RZEPA Z JABŁKIEM
2. SURÓWKA Z KUKURYDZĄ
3. SURÓWKA Z MŁODEJ KAPUSTY
4. SURÓWKA Z PORA
5. SURÓWKA Z SELEREM
6. SURÓWKA Z BURAKIEM
7. SURÓWKA Z OGÓRKIEM KONSERWOWYM
8. SURÓWKA Z POMIDOREM I PAPRYKĄ
9. SURÓWKA Z CUKINIĄ
10.SURÓWKA Z KALAREPĄ
Skorzystaj ze zdrowszych odpowiedników
Wegeta jest używana przez blisko 80% społeczeństwa.
Większość osób jednak nie zdaje sobie sprawy co tak naprawdę się w niej znajduje!
Znajdziesz w niej między innymi: dużą ilość soli, glutaminian monosodowy, inozynian disodowy.
Przygotowaliśmy dla Was znacznie zdrowsze odpowiedniki przypraw oraz sosów, które zwierają naturalne składniki bez zbędnej chemii.
Autorzy ebooka
"Autorka profilu na Instagramie pod nazwą @zdrowyprzepiss oraz bloga www.zdrowyprzepis.eu , jak również profilu na Facebooku pod nazwą Zdrowy Przepis, na których od kilku lat dzieli się przepisami na zdrowe desery oraz posiłki."
Natalia Jurkian
"Założyciel portalu ZmianaSylwetki.pl, której głównym celem jest pokazanie funkcjonalnych ćwiczeń oraz pomocy przy wyborze zdrowszych bardziej wartościowych odpowiedników do swojej codziennej diety."
Arkadiusz Szuba
Dwoje ludzi wspólny cel
Wspólnie tworzymy e-booki ze zdrowymi przepisami oraz poradami, abyś mógł jeść na swoich zasadach.
Przepisy są przede wszystkim proste w przygotowaniu, a produkty do ich przygotowania znajdziesz w każdym pobliskim sklepie.
Nasze ebooki oraz porady mają na celu pokazanie, że dieta nie jest karą, nie musi być męcząca, nie musisz wydawać dużej kwoty pieniędzy na produkty do przygotowania posiłków i przede wszystkim możesz jeść to co Ci smakuje.
Jedyną rzeczą jaką należy zrobić to stosować się do prostych i przede wszystkim sprawdzonych porad, ponieważ niezależnie od tego w jakim punkcie obecnie jesteś, zawsze możesz pracować nad swoimi nawykami.
Pokazujemy, że jest łatwiejsza droga i chcemy abyś dołączył do nas, ponieważ razem zawsze łatwiej osiągnąć swoje cele.
Nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych
Trwała zmiana wymagać będzie od Ciebie odpowiednich nawyków, dzięki naszym przepisom zmiana ta przyjdzie naturalnie.
To oszczędność czasu oraz pieniędzy
Pomyśl tylko ile zaoszczędzisz czasu, dzięki szybkiemu przygotowaniu zdrowych posiłków. Nasze przepisy są również przystępne cenowo.
Możesz schudnąć bez aktywności fizycznej
Dzięki mniej kalorycznym przepisom będzie Ci znacznie łatwiej osiągnąć deficyt kaloryczny bez konieczności aktywności fizycznej.
Zdjęcia Potraw Prosto z Ebooka
Zawarte w ebooku przepisy to mieszanka kuchni: polskiej, azjatyckiej, włoskiej, chińskiej, wegańskiej, wegetariańskiej, tajskiej, tureckiej
Dopasuj do siebie
Propozycje zmian składników przepisów w ebooku
Co o naszych e-bookach mówią klienci
Korzyści dla Ciebie
polskiej, azjatyckiej, włoskiej,
chińskiej, wegańskiej, wegetariańskiej,
tajskiej, tureckiej,
Co o ebooku piszą osoby na naszej grupie
FAQ - Najczęściej zadawane pytania
Co otrzymam zamawiając ebook?
199 przepisów plus dodatkowe bonusy takie jak: dziennik monitorowania postępów, indeks sytości, przelicznik kuchenny, tabelkę indeksu glikemicznego.
Jak długo trzeba czekać na zamówienie?
Każde zamówienie realizowane jest w ciągu 5 minut.
Czy mogę użyć zamienników?
Wszystkie zamienniki podane są na początku e-booka.
Czy przepisy mają wyliczone makroskładniki?
Tak, każdy przepis ma wyliczone kalorie, białko, węglowodany oraz tłuszcze.
Mam problem z zamówieniem! Co mam zrobić?
Podczas wpisywania adresu e-mail pojawił się problem? Napisz proszę na [email protected], rozwiążemy problem.
Oferta ograniczona czasowo
Kliknij w przycisk poniżej i kup teraz w promocyjnej cenie za jedyne 37 zł
Ostatnia szansa!
Nie Masz Nic Do Stracenia!
Pierwsza jest w 100% bezwarunkowa
Możesz przez 30 dni przejrzeć cały ebook i bez podawania jakiegokolwiek powodu otrzymać zwrot pieniędzy. Wystarczy napisać na [email protected] i masz pieniądze z powrotem. Bez pytań, bez żalu, bez formularzy zwrotu. Po prostu napisz, a zwrócimy Twoje pieniądze w ciągu 24 godzin.
Druga to gwarancja wyników
Przejrzyj cały ebook i zacznij na nim pracować. Jeśli w ciągu 30 dni nie odnotujesz żadnych efektów - zwrócimy Ci pieniądze. Po prostu pokaż co zrobiłeś/aś i jeśli rzeczywiście nie odnotowałeś/aś żadnych efektów, możesz w ciągu 30 dni ubiegać się o zwrot pieniędzy.
Wszystkie Prawa Zastrzeżone © Zmiana Sylwetki | Polityka Prywatności