Odkryj nasz BESTSELLER (Sprzedanych ponad 6 tys sztuk!) 🎉🥳
Obiady Dla Całej Rodziny
199 Przepisów Fit dla całej rodziny, dzięki którym nie będziesz mieć problemów z pomysłami na zdrowy i pożywny obiad.
W naszym e-booku znajdziesz 199 propozycji na smaczne i szybkie obiady dla całej rodziny.
Do wszystkich przepisów zostały użyte ogólnodostępne składniki, które bez problemu kupisz w większości popularnych marketów takich jak Biedronka i Lidl.
Potrawy nie tylko są wyjątkowo smaczne, ale dostarczają odpowiednią ilość makro i mikroelementów, dzięki którym dostarczysz organizmowi składników, których potrzebuje.
Co więcej, obiady z powodzeniem możesz zabrać ze sobą do pracy, szkoły itp.
Spis Treści
119 PRZEPISÓW NA OBIADY MIĘSNE
1. WĄTRÓBKA Z JABŁKAMI
2. MAKARON RAZOWY Z PIERSIĄ Z KURCZAKA W SOSIE WARZYWNYM
3. MIĘSO MIELONE Z INDYKA W SOSIE SZPINAKOWYM
4. PEŁNOZIARNISTE SPAGHETTI
5. MAKARON W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM
6. LAWASZ Z SOSEM JOGURTOWYM
7. PLACUSZKI CUKINIOWE
8. TORTILLA
9. PIZZA NA SPODZIE Z CUKINI
10. KURCZAK W MIODZIE I MUSZTARDZIE
11. PIZZERINY
12. PULPETY W SOSIE POMIDOROWYM
13. KURCZAK NA KAPUŚCIE
14. PIZZERINY ZIEMNIACZANE
15. NUGGETSY
16. ROLADKI Z SUSZONYMI POMIDORAMI I SEREM
17. KURCZAK Z PUREE MARCHWIOWO-ZIEMNIACZANYM
18. PULPECIKI W DELIKATNYM SOSIE
19. ROLADKI Z SEREM
20. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE ANANASOWYM
21. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE BRZOSKWINIOWYM
22. FILET Z PIERSI Z SOSEM JABŁKOWYM I PUREE ZIEMNIACZANYM
23. KULKI MIĘSNE Z RYŻEM
24. PAŁKI Z KURCZAKA Z WARZYWAMI
25. FASZEROWANA CUKINIA
26. GRILLOWANA PIERŚ Z KURCZAKA Z ANANASEM I MOZARELLĄ
27. GRILLOWANA PIERŚ Z KURCZAKA Z BRZOSKWINIAMI I MOZARELLĄ
28. FASZEROWANE ZIEMNIAKI
29. SZYBKIE PYZY
30. PIERŚ Z KURCZAKA ZE ŚLIWKĄ
31. PIERŚ Z KURCZAKA Z SUSZONYMI POMIDORAMI
32. POLĘDWICZKI DROBIOWE W MARYNACIE KEFIROWEJ
33. BITKI W DELIKATNYM SOSIE
34. PIERŚ Z KURCZAKA W FORMIE KANAPKI
35. GOŁĄBKI Z WŁOSKIEJ KAPUSTY
36. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE MALINOWYM
37. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE ŻURAWINOWYM
38. GRILLOWANA PIERŚ Z KURCZAKA Z PIECZARKAMI W JOGURCIE
39. DUSZONA PIERŚ Z KURCZAKA Z PIECZARKAMI
40. PRZEKŁADANA PIERŚ Z KURCZAKA
41. PIEROGI Z PIERSIĄ Z KURCZAKA
42. PIERŚ Z KURCZAKA POD ZIEMNIACZANĄ PIERZYNKĄ
43. PIERŚ Z KURCZAKA Z NADZIENIEM MARCHWIOWO-JABŁKOWYM
44. PIERŚ Z KURCZAKA W SEZAMOWEJ SKORUPCE
45. KOKOSOWE NUGGETSY
46. FASZEROWANY BAKŁAŻAN
47. OBIAD Z PAROWARU
48. BAKŁAŻAN Z TATAREM
49. ZAPIEKANKA Z TORTELLINI
50. KOKOSOWA POTRAWKA
51. KURCZAK W LEKKO OSTRYM SOSIE
52. HOT-DOG Z TATAROWĄ KIEŁBASKĄ
53. HOT-DOG Z BIAŁĄ KIEŁBASĄ
54. KURCZAK W SOSIE SOJOWO-MIODOWYM
55. ROLADKI Z WĄTRÓBKĄ I ŚLIWKĄ
56. MAKARON ZE SZPINAKIEM I PIERSIĄ Z KURCZAKA
57. PAD-THAI
58. BIAŁE KIEŁBASKI W SZYNCE
59. WOŁOWINA Z JABŁKAMI
60. ZAPIEKANKA
61. PIECZARKI NADZIEWANE PIERSIĄ Z KURCZAKA
62. SPAGHETTI Z ANANASEM
63. CHRUPIĄCE PODUSZECZKI Z PIERSIĄ Z KURCZAKA
64. SPAGHETTI Z PIECZARKAMI I KURCZAKIEM
65. PIERŚ Z KURCZAKA Z CAMEMBERTEM
66. FRANCUSKIE ŁÓDECZKI
67. ROLADKI Z CIASTA FILO
68. KURCZAK W SOSIE MANGO
69. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE KOKOSOWYM
70. KOTLET PO FARMERSKU
71. KOTLET PO GÓRALSKU
72. SZASZŁYKI
73. SZASZŁYK MIELONE + PARÓWKA
74. CIASTO FILO Z MIĘSEM MIELONYM
75. HOT-DOG
76. PIERŚ Z KURCZAKA W POMIDORACH KOKTAJLOWYCH
77. PLACEK CUKINIOWY Z FARSZEM
78. PLACEK Z BATATÓW Z MIĘSEM MIELONYM
79. NALEŚNIKI A’LA QURRITO
80. NALEŚNIKI Z FARSZEM NA MLECZKU KOKOSOWYM
81. NALEŚNIKI Z MIĘSEM MIELONYM
82. KOKOSOWO-MARCHWIOWA POTRAWKA
83. LAWASZ Z PIERSIĄ Z KURCZAKA
84. ZAPIEKANKI NA KLUSKACH NA PARZE
85. FASZEROWANE KLUSKI NA PARZE
86. MINI KEBAB NA KLUSKACH NA PARZE
87. MAKARON PO AZJATYCKU
88. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE PO CHIŃSKU
89. WIEJSKIE ŁÓDECZKI
90. CIASTO FRANCUSKIE Z PIERSIĄ Z KURCZAKA
91. FRANCUSKIE KOSZYCZKI
92. PIERŚ Z KURCZAKA Z MARCHEWKĄ I GROSZKIEM
93. LAWASZ Z KURCZAKIEM Z SOSEM BARBECUE
94. MAKARON W SOSIE CUKINIOWO-SZPINAKOWYM
95. MAKARON Z CUKINIĄ
96. ZAPIEKANKA ZIEMNIACZANA
97. SPAGHETTI Z CUKINIĄ
98. PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE SZPINAKOWO-SEROWYM
99. MAKARON Z PESTO I KURCZAKIEM
100. MAKARON Z SOSEM ŚMIETANOWO-SEROWYM
101. FASZEROWANE PAPRYCZKI PADRON
102. GULASZ GRZYBOWY Z PIERSIĄ Z KURCZAKA
103. MAKARON Z BURRATĄ I PIERSIĄ Z KURCZAKA
104. ZAPIEKANKA SEROWA Z KURCZAKIEM
105. PIERŚ Z KURCZAKA W PESTO
106. POTRAWKA Z GNOCCHI
107. BIAŁA KIEŁBASA W SOSIE CHRZANOWYM
108. ZAPIEKANKA BOLOGNESE
109. PULPETY NA RYŻU
110. KURCZAK W SOSIE CHRZANOWYM
111. GOLONKA Z INDYKA
112. GULASZ Z PIERSIĄ Z KURCZAKA
113. KURCZAK POD SEROWĄ PIERZYNKĄ
114. MAKARON Z PESTO I KURCZAKIEM
115. SIEKANE KOTLETY Z PIEKARNIKA
116. SZYBKI OBIAD
117. UDKA NA KASZY
118. NADZIEWANY MAKARON
119. LAWASZ BOLOGNESE
25 PRZEPISÓW NA OBIADY BEZ MIĘSA
1. NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM
2. PIEROGI Z PIECZARKAMI
3. PIEROGI Z BATATEM
4. PIECZONE ZIEMNIAKI Z DIPEM
5. KALAFIOR Z PIECZARKAMI I SEREM
6. KOTLECIKI ZIEMNIACZANO-TWAROGOWE
7. KOTLETY ZIEMNIACZANO-TWAROGOWE Z SEREM
8. KOTLECIKI Z CIECIERZYCY
9. KLUSKI ŚLĄSKIE
10. MAKARON W SOSIE SZPINAKOWO-ŚMIETANKOWYM
11. MAKARON W SOSIE ŚMIETANKOWYM
12. MAKARON Z PIECZARKAMI
13. PLACKI Z CUKINII I MARCHWI
14. TARTA Z CUKINIĄ
15. KURKI W SOSIE ŚMIETANOWYM
16. LAWASZ Z TWAROGOWO-ZIEMNIACZANYM FARSZEM
17. TOFU W SŁODKIM SOSIE
18. MAKARON RYŻOWY Z TOFU
19. PIEROŻKI GYOZA Z SOSEM SŁODKO-OSTRYM
20. GULASZ Z BOCZNIAKÓW
21. ZAPIEKANKA SEROWA
22. RAVIOLI Z RICOTTĄ I SOSEM SZPINAKOWYM
23. KOTLETY Z TOFU
24. HAMBURGER Z TOFU
25. MAKARON Z BURRATĄ
19 PRZEPISÓW NA OBIADY Z RYBĄ
1. EXPRESOWE KREWETKI
2. MAKARON Z ŁOSOSIEM
3. ŁOSOŚ Z PIEKARNIKA
4. ŁOSOŚ ZE SZPINAKIEM
5. PALUSZKI RYBNE Z PIEKARNIKA
6. ROLADKI Z ŁOSOSIEM
7. KOTLET SIEKANY Z ŁOSOSIA
8. ŁOSOŚ W SOSIE TERIYAKI
9. PIECZONY ŁOSOŚ Z MAKARONEM Z WARZYW
10. BURGER Z ŁOSOSIEM
11. ZIEMNIAKI Z PASTĄ Z ŁOSOSIA
12. ŁOSOŚ Z PŁATKAMI MIGDAŁOWYMI
13. DORSZ PO JAPOŃSKU
14. DORSZ POD SZPINAKOWĄ PIERZYNKĄ
15. ŁOSOŚ W CUKINII Z OSCYPKIEM
16. RYBA W SOSIE SŁODKO-OSTRYM
17. PALUSZKI RYBNE Z SOSEM SZPINAKOWO-SEROWYM
18. DORSZ W SOSIE MUSZTARDOWYM
19. RYBNE NUGGETSY
21 PRZEPISÓW NA ZUPY, KTÓRE ZASTĄPIĄ DRUGIE DANIE
1. ZUPA CHŁOPSKA
2. CHŁOPSKA ZUPA Z CUKINIĄ
3. POMIDOROWA Z MIĘSNYMI KULECZKAMI
4. WARZYWNA Z MIĘSNYMI KULECZKAMI
5. ZUPA Z KLUSECZKAMI I KASZĄ
6. ZUPA Z CHORIZO
7. ZUPA Z KREWETKAMI
8. ZUPA ZE ŚWIEŻYCH OGÓRKÓW
9. SZYBKA ZUPA Z KREWETKAMI
10. ZUPA NA MLECZKU KOKOSOWYM Z KURCZAKIEM
11. ZUPA GYROS
12. ZUPA POROWA Z KURCZAKIEM
13. LECZO Z KURCZAKIEM
14. ZUPA MARCHEWKA Z GROSZKIEM
15. CHIŃSKI ROSÓŁ Z PIEROŻKAMI GYOZA
16. FLACZKI Z BOCZNIAKÓW
17. ZUPA Z BOCZNIAKÓW Z KURCZAKIEM
18. KREM Z DYNI Z MIĘSEM MIELONYM
19. ZUPA GULASZOWA
20. ZUPA KREM Z SOCZEWICY
21. ZUPA Z GNOCCHI I KURCZAKIEM
15 PRZEPISÓW NA OBIADY NA SŁODKO
1. LENIWE NA MANNIE Z CYNAMONEM
2. LENIWE NA MANNIE Z OWOCAMI
3. LENIWE Z ARBUZEM
4. PIEROGI Z MUSEM TRUSKAWKOWYM
5. PIEROGI Z MUSEM BRZOSKWINIOWYM
6. PIEROGI Z MUSEM JAGODOWYM
7. PIEROGI ZE ŚLIWKĄ I SOSEM MIODOWYM
8. NALEŚNIKI Z CZEREŚNIAMI
9. NALEŚNIKI Z CIASTA FILO
10. NALEŚNIKI Z MASŁEM ORZECHOWYM
11. NALEŚNIKI KOKOSOWE
12. NALEŚNIKI Z CZEKOLADĄ I BORÓWKAMI
13. NALEŚNIKI Z BANANEM
14. KLUSKI NA PARZE Z JABŁKAMI
15. KLUSKI NA PARZE ZE ŚLIWKAMI
SURÓWKI OBIADOWE
1. SURÓWKA Z CUKINIĄ
2. SURÓWKA Z KALAREPĄ
3. SURÓWKA Z OGÓRKIEM KONSERWOWYM
4. SURÓWKA Z POMIDOREM I PAPRYKĄ
5. SURÓWKA Z BURAKIEM
6. BIAŁA RZEPA Z JABŁKIEM
7. SURÓWKA Z SELEREM
8. SURÓWKA Z PORA
9. SURÓWKA Z KUKURYDZĄ
10. SURÓWKA Z MŁODEJ KAPUSTY
DOMOWE SOSY I PRZYPRAWY
1. DOMOWA VEGETA
2. KONCENTRAT BULIONU WARZYWNEGO
3. KONCENTRAT BULIONU DROBIOWEGO
4. PRZYPRAWA IDEALNA DO DIPÓW, SOSÓW, SAŁATEK
5. PRZYPRAWA IDEALNA np. DO NALEŚNIKÓW, OMLETÓW
6. CZOSNKOWA PRZYPRAWA
7. DOMOWY SŁODKI SOS Z CHILLI
8. SOS CZOSNKOWY
9. SOS TZATZIKI
10. SOS KOPERKOWY
Przykładowe Przepisy
STARA CENA 49 zł
CENA 27 zł
Co konkretnie otrzymasz?
NAJNIŻSZA CENA W OSTATNICH 30 DNIACH TO 49 ZŁ
Gwarancja Satysfakcji
Pełne zadowolenie, bądź 100% zwrot kosztów!
Poznaj nas bliżej
Arkadiusz Szuba
Założyciel
Założyciel portalu Zmiana Sylwetki.pl, której głównym celem jest pokazanie funkcjonalnych ćwiczeń oraz pomocy przy wyborze zdrowszych bardziej wartościowych odpowiedników do swojej codziennej diety.
Natalia Jurkian
Współtwórca
Autorka profili w mediach społecznościowych pod nazwą Zdrowy Przepis, na których od kilku lat dzieli się przepisami i inspiracjami na zdrowe desery oraz posiłki. Twórca posiłków do Waszych indywidualnych jadłospisów oraz e-booków.
FAQ - Najczęściej zadawane pytania
Ile wynosi cena za E-book?
Standardowa cena wynosi 49 zł. Obecnie jest na promocji i kosztuje zaledwie 27 zł.
Czy jest podana lista zamienników?
Tak.
Nie otrzymałem/am E-booka co mam zrobić?
Każdy e-book wysłany jest automatycznie. Sprawdź proszę w spamie/ofertach/innych. Jeśli tam nie będzie proszę napisz na [email protected]
Mam pytanie, na które nie ma tutaj odpowiedzi, gdzie mogę uzyskać odpowiedź?
Masz dodatkowe pytania, to możesz je wysłać na adres mailowy: [email protected]
Zmiana Sylwetki w liczbach
+25.5k
Tyle osób kupiło nasze produkty i większość z nich to nasi stali klienci.
+1.2 k
Ponad 1200 pozytywnych komentarzy na naszych social media.
30 dni
Jako jedni z nielicznych oferujemy gwarancję zadowolenia, bądź 100% zwrot środków.
NIE MASZ NIC DO STRACENIA!
Pierwsza jest w 100% bezwarunkowa
Możesz przez 30 dni bez podawania jakiegokolwiek powodu otrzymać zwrot pieniędzy. Wystarczy napisać na [email protected] i masz pieniądze z powrotem. Bez pytań, bez żalu, bez formularzy zwrotu. Po prostu napisz, a zwrócimy Twoje pieniądze w ciągu 24 godzin.
Druga to gwarancja wyników
Zacznij z nim pracować. Jeśli w ciągu 28 dni nie odnotujesz żadnych efektów - zwrócimy Ci pieniądze. Po prostu pokaż co zrobiłeś/aś i jeśli rzeczywiście nie odnotowałeś/aś żadnych efektów, możesz w ciągu 28 dni ubiegać się o zwrot pieniędzy.
Wszystkie Prawa Zastrzeżone © Zmiana Sylwetki | Polityka Prywatności