Prowadzimy grupę na Facebooku, gdzie obalamy mity na temat odchudzania, dzielimy się darmową wiedzą i motywujemy innych, by wytrwali w swoich postanowieniach.  

Przed wstąpieniem do grupy zadajemy pytanie: 

“Twój największy problem to...” 

W ok. 70% przypadków odpowiedź jest ta sama: 

Słodycze, podjadanie słodyczy, wieczna ochota na słodkie, brak kontroli w jedzeniu słodkiego.

Dzisiaj chcemy pokazać Ci, że możesz dalej jeść słodycze, jednak znacznie zdrowsze i mniej kaloryczne, a przy tym dostarczając organizmowi wartości, których naprawdę potrzebuje. 

Słodycze dają nam szybką ulgę, łagodzą stres, uwalniają emocje.

Dlatego, kiedy w naszym życiu pojawia się napięcie,  następuje po nim ochota na słodycze, a ich spożycie staje się nagrodą, szybkim i łatwo dostępnym rozwiązaniem.  

Jednocześnie jedzenie słodyczy nie wiąże się z żadnymi konsekwencjami.  

To nie jest tak, że po objedzeniu się słodyczami następnego dnia ważymy 10 kg więcej. 

Konsekwencje są zatem odrodzone w czasie, w odróżnieniu od nagrody, którą jest złagodzenie napięcia, poprawa nastroju, spokój. 

Jedzenie słodyczy staje się więc wyuczonym nawykiem, który pełni w naszym życiu określoną funkcję.

Już od dzieciństwa byliśmy informowani, że słodycze są nagrodą.

“Zjedz obiad, a dostaniesz deser”, 

“Podaruj sobie chwilę przyjemności”, 

“Kostka czekolady poprawi Ci humor”.

Znacie to?  

W dzisiejszym świecie po prostu trudno nie jeść słodyczy. 

Jednak jest sposób, by sobie z nimi raz na zawsze poradzić. 

Za chwilę dowiesz się, jak w prosty sposób wybrać zdrowsze i mniej kaloryczne odpowiedniki.

Jednak wcześniej zapoznaj się z błędnym kołem spożywania słodkiego.

Spożycie słodkiej przekąski powoduje nagły wzrost poziomu glukozy we krwi. 

Następnie dochodzi do wyrzutu dużej ilości insuliny. 

Insulina jest hormonem, który powoduje związanie wolnej glukozy w glikogen i odłożenie go „na później” w wątrobie, mięśniach lub pod postacią tkanki tłuszczowej. 

Problemem w całym mechanizmie jest to, że im więcej cukru zjemy, tym większy jest wyrzut insuliny i tym szybciej dochodzi do spadku poziomu cukru we krwi, który subiektywnie odczuwamy jako głód. 

Z kolei głód skłania nas do sięgania po słodkie przekąski i w ten sposób błędne koło się zamyka.  

Zdrowsze alternatywy słodyczy stały się w ostatnich latach bardzo popularne. 

Mogą być świetnym krokiem dla poprawy relacji z jedzeniem, bez  zrezygnowania ze słodyczy.  

Z czego to wynika? 

Zdrowsze odpowiedniki mają jednak zwykle więcej błonnika (co syci na dłużej) oraz zwykle są mniej słodkie (co pozwala obniżać próg słodkości).  

Poznajemy także nowe smaki i otwieramy się na alternatywne rozwiązania. 

W łatwy sposób możesz:

Po pewnym czasie sami stwierdzicie, że już nie macie ochoty na tradycyjne słodycze.

A co zyskasz wybierając zdrowe odpowiedniki? 

przede wszystkim świadomość, że jest to ZDROWE! 

Lepsze Zdrowie = Lepsze Samopoczucie

Oczywiście, że nie!

Sami widzicie jakie to proste!

"KOKOSANKI"

Składniki:

• 1 białko jaja kurzego
• 30 g oleju kokosowego stałego/masła (rozpuścić)
• 2 łyżki pudru z erytrytolu/ksylitolu/1 łyżka cukru trzcinowego/1 łyżka płynnego  miodu
• 100 g wiórków kokosowych
• 1 łyżka mleka
• 1 łyżka mąki ziemniaczanej/mąki z tapioki

Przygotowanie:

Puder wymieszać z mąką i wiórkami. Następnie dodać rozpuszczony olej kokosowy i mleko. Białko ubić na sztywną pianę i dodać do masy wiórkowej. Dokładnie wymieszać. Formować kuleczki - nabierać palcami/łyżką i układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w temperaturze 170 stopni (termoobieg) przez około 15 – 20 minut (do zarumienienia się ciasteczek). Wystudzić i jeść.

Poniżej możecie sprawdzić kilka rekomendacji z naszych wcześniejszych publikacji.

Musimy być jednak z Wami szczerzy!

Jeśli macie tendencję do zwlekania albo nie chcecie nic robić... ten ebook nie jest dla Was.

Ale, jeśli chcecie coś zrobić z własnym życiem, kliknijcie przycisk powyżej i zmieńcie swoją sylwetkę na taką na jaką zasługujecie!

Nie istnieje łatwiejszy sposób.

Z najlepszymi pozdrowieniami,

Natalia Jurkian, Arkadiusz Szuba 

W prosty sposób możesz monitorować swoje postępy

Przewodnik na temat wartości odżywczych IG