...

JADŁOSPIS Z MARKETU TO ŁATWA, TANIA I SZYBKA W PRZYGOTOWANIU DIETA

PRZEKONASZ SIĘ, JAK PROSTE MOŻE BYĆ STOSOWANIE DIETY Z ŁATWO DOSTĘPNYCH PRODUKTÓW

Nie istnieje łatwiejszy sposób, aby odżywiać się zdrowo niż dokładnie ułożony jadłospis!

Od ponad 10 lat dokonujemy zakupów głównie w Lidlu i Biedronce.

Aby odżywiać się zdrowo, nie trzeba kupować drogich produktów w sklepach z ekologiczną żywnością.

Popularne markety w swojej ofercie mają zarówno wartościowe, jak i bezwartościowe produkty.

Przeciętny klient nie zawsze jest świadomy, które produkty są zdrowe, a których należy unikać.

Dlatego też postanowiliśmy stworzyć pierwszą taką dietę, która składa się z najlepszych produktów dostępnych w dwóch najpopularniejszych marketach: Lidlu i Biedronce.

Wybór odpowiednich produktów jest kluczowy zarówno dla Twojego zdrowia, jak i sylwetki.

Dlaczego duże markety mają w swojej ofercie zarówno produkty dobre, jak i te ze złym składem?

Większość sklepów ma świadomość gorszego składu części swojego asortymentu, jednak mimo wszystko prowadzi jego promocję oraz sprzedaż.

Wszystko za sprawą zainteresowania danym segmentem produktów.

Markety wiedzą, że jeżeli same nie będą ich sprzedać, to zrobi to ich konkurencja, przez co stracą klientów.

Nieświadomy klient nie zawsze zdaje sobie sprawę z tego, które produkty powinien wybierać, aby było to z korzyścią dla jego zdrowia.

Być może należysz do tej grupy osób. 

Właśnie dlatego wychodząc naprzeciw Twoim potrzebom, postanowiliśmy, że stworzymy jadłospis, który będzie oparty tylko o najlepsze produkty, które kupisz zarówno w Lidlu, jak i Biedronce.

Poniżej znajdziesz przykłady dobrych i wartościowych produktów, ale także tych, których należy unikać szerokim łukiem.

Porównanie  kilku produktów z Lidla oraz Biedronki

Na podstawie najlepszych produktów  z Lidla i Biedronki stworzyliśmy nasz jadłospis!

Jakie „sztuczki” stosują markety spożywcze wprowadzając ludzi w błąd?

Przetworzone niskotłuszczowe jedzenie smakuje jak „tektura”. Co się robi, aby poprawić jego smak? Dodaje cukier!

W niektórych produktach spożywczych można zmniejszyć zawartość tłuszczu, ale nie dodaje się niczego innego, aby go zastąpić (tak jest np. w przypadku chudego mięsa, z którego usunięto tłuszcz).

Jednak w niektórych przypadkach zmniejszenie zawartości tłuszczu jest równoznaczne z pogorszeniem smaku produktu, co jest bardzo niekorzystne dla producentów.

Dlatego często wraz z obniżeniem zawartości tłuszczu, dodaje się sporą ilość cukru. W takich produktach cukier można ukryć pod takimi nazwami jak glukoza, dekstroza, fruktoza, syrop kukurydziany itp.

Oprócz dodatku cukru, producenci stosują różne zagęszczacze i substancje skrobiowe. Są to m.in. guma ksantanowa, pektyny, gumy, insulina, skrobia modyfikowana czy dodatkowe wzmacniacze smaku. Wszystko to powoduje, że produkt jest coraz mocniej nafaszerowany syntetyczną chemią.

To samo dotyczy produktów z napisem „bez dodatku cukru”.

Widząc taki napis, można pomyśleć, że produkt taki będzie miał mniej kalorii. Porównując jednak „normalny” produkt i produkt „bez dodatku cukru”, możemy mocno się zdziwić.

Dla porównania: ostatnio w Biedronce można znaleźć lody bez dodatku cukru. Jak prezentuje się ich kaloryczność oraz zawartość makroskładników?

Jak widać, to "normalne" lody mają MNIEJ kalorii i tłuszczu. Wynika to z bardzo prostej zależności. Jeśli producent obniża zawartość cukru, to przeważnie musi dodać więcej tłuszczu, aby lody zachowały swoją konsystencję oraz lepszy smak.
Fakt znalezienia na etykiecie napisu „bez dodatku cukru” lub „o obniżonej zawartości tłuszczu” nie zawsze oznacza, że dany produkt jest lepszym wyborem.

74% produktów pakowanych ma DODANY CUKIER – jest on praktycznie wszędzie!

W przypadku produktów spożywczych najważniejszym czynnikiem wpływającym na decyzję zakupową jest smak. Ludzie są genetycznie zaprogramowani do potraw o wysokiej zawartości tłuszczów i cukrów (węglowodanów). Dlatego producentom łatwiej jest osiągnąć "efekt WOW" najprostszą metodą: łącząc rzeczy słodkie z tłustymi.

Cukier bardzo często dodaje się do produktów kwaśnych, słonych lub ostrych, aby zrównoważyć ich ogólny smak. Dodane w odpowiednich proporcjach cukier i sól neutralizują się nawzajem.

Możesz zupełnie nie zauważyć, że produkt jest słodki lub słony, pomimo że zawiera mnóstwo soli i cukru.

Fasola konserwowa w sosie pomidorowym jest tutaj doskonałym przykładem.

Jedna puszka zawiera aż 4 łyżeczki cukru i około łyżeczki soli.

Cukier dodaje się także do ketchupu (a także sosów pomidorowych i zupy pomidorowej), aby złagodzić kwasowość pomidorów. W sosach sałatkowych i sosach BBQ cukier nadaje głębokości smaku.

Dużo cukru jest także w gotowych sosach do makaronów, szczególnie tych typu „słodko-kwaśny” czy „słodkie chili”.

Jak widać, cukier jest bardzo często stosowany w produktach. Właśnie dlatego musimy zwracać ogromną uwagę na to, co wrzucamy do koszyka, aby nie pojawiło się w nim masę zbędnych dodatków.

Dlaczego system Nutri-Score nie zawsze się sprawdza?

W ostatnim czasie coraz więcej mówi się o nowych, dodatkowych systemach znakowania żywności. Propozycji i rozwiązań jest wiele, lecz wyjątkowo dużo mówi się o Nutri-Score (który funkcjonuje już częściowo w Polsce).

W systemie „Nutri-Score” produkt spożywczy zostaje zaklasyfikowany do jednej z pięciu kategorii w zależności od punktowej oceny jego wartości odżywczej. Jest przejrzyście i logicznie – zielone „A” oznacza produkty najbardziej korzystne, czerwone „E” przypisane jest do tych najmniej zdrowych.

Przydzielenie konkretnego produktu do kategorii (od „A” do „E”) odbywa się na podstawie wyliczeń punktowych. Pod uwagę brana jest wartość energetyczna, zawartość kwasów tłuszczowych nasyconych, cukru, soli, owoców, warzyw, orzechów, błonnika czy białka.

Mogłoby się wydawać, że tak zobiektywizowana skala rzetelnie opisuje korzyści płynące ze spożywania poszczególnych produktów. Sęk w tym, że różne rodzaje żywności mają swoje wady i zalety, a takie szufladkowanie może nie do końca oddawać ich znaczenie dla diety. Zmiennych jest w końcu znacznie więcej.

Idealnie pokazują to poniższe przykłady

Oliwa z oliwek jest oznaczona jako C, a gotowa mrożona pizza jako B.

Drugim przykładem są płatki owsiane oraz płatki nesquik, które posiadają oznaczenie A.

Dlatego też nie warto sugerować się tylko systemem Nutri-score, ponieważ przez niego możemy wybierać mniej zdrowe produkty, niż gdybyśmy kierowali się intuicją.

Jak może wyglądać Twoja dieta w oparciu o produkty z Biedronki i Lidla?

Nasza dieta jest stworzona z myślą o Tobie i może być doskonałym wyborem.

Nie będziesz odczuwać ochoty na podjadanie między posiłkami, dzięki szybkim i niskokalorycznym daniom, które znacząco ułatwią Ci proces pozbywania się nadmiernych kilogramów.

Nasza dieta wyróżnia się tym, że nie zawiera dodatkowego cukru ani zbędnych dodatków. 

Stawiamy na produkty, które są zdrowe, proste w przygotowaniu i dostępne za rozsądną cenę.

 ŚNIADANIE 

Smaczny i pożywny omlet, który przygotujesz w zaledwie 15 minut.

 II ŚNIADANIE 

Twarogowe kuleczki są tak pożywne, że nie będziesz już musiał/a sięgać po przekąski między posiłkami.

 OBIAD 

Kto z Was nie lubi spaghetti? To w naszym stylu - szybkie i tak pyszne, że koniecznie musicie je spróbować!

 KOLACJA 

Pyszne naleśniki idealnie sprawdzą się na kolację.

Oto przykładowy dzień z naszego jadłospisu opartego na produktach dostępnych w Biedronce i Lidlu.

A co najważniejsze, wszystkie zakupy możesz z łatwością zrealizować w Twoim ulubionym markecie! 

Dzięki temu możesz cieszyć się smacznymi i zdrowymi posiłkami, korzystając z dostępnych produktów, które znajdziesz w jednym z tych popularnych sklepów spożywczych. 

To doskonały sposób na zachowanie równowagi między zdrową dietą a wygodą zakupów.

Jak nasz jadłospis pomoże Ci w zdrowym odżywianiu?

Wybraliśmy produkty, które sycą na dłużej, abyś nie myślał cały czas o jedzeniu, nie podjadał i mógł realizować swoje cele.
Postawiliśmy na 4 proste posiłki w ciągu dnia, dzięki czemu nie będziesz spędzać całego wolnego czasu w kuchni.
Niepowtarzalny smak potraw – z przepisami z Internetu bywa bardzo różnie. Raz wychodzą, a raz nie… Wszystkie nasze przepisy są natomiast przetestowane przez nas samych oraz naszych podopiecznych, dzięki czemu masz pewność, że sobie z nimi poradzisz, a ich smak będzie zawsze doskonały!
Nie lubisz liczyć kalorii? Nasz jadłospis Ci to znacznie ułatwi! Wszystko masz dokładnie policzone. Po prostu wybierasz odpowiednią dla siebie kaloryczność, stosujesz się do jadłospisu i masz efekty!
Jesz na swoich zasadach, to co lubisz najbardziej! Różnorodność potraw jest tak duża, że nie będziesz czuć monotonii, a posiłki zawarte w jadłospisie pozwolą Ci zaoszczędzić czas spędzony w kuchni.

JADŁOSPIS Z MARKETU

Pewnie zastanawiasz się teraz, jaki jest koszt naszej diety?

Moglibyśmy sprzedawać dietę w znacznie wyższej cenie, jednak zależy nam na tym, aby była ona dostępna dla każdego.

Dlatego też zdecydowaliśmy się na obniżenie ceny.

Wartość tej diety przewyższa cenę, którą podajemy poniżej.

Moglibyśmy sprzedawać ją w przedziale cenowym nawet 200-300 zł, ale nie chcemy tego robić.

Teraz możesz nabyć ją za jedyne 59 zł.

Kupując naszą dietę otrzymasz:

- Jadłospis na 28 dni składający się z 6 kaloryczności: 1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000.
- Zalecenia dietetyczne oraz dokładną instrukcję, dzięki którym z łatwością zastosujesz jadłospis.

Niższa cena przez:

89 ZŁ

59 ZŁ

Najniższa cena w ostatnich 30 dniach to 59 zł

Gwarancja Satysfakcji

Pełne zadowolenie, bądź 100% zwrot kosztów!

Autorzy Diety

Arkadiusz Szuba

Założyciel

Założyciel portalu zmianasylwetki.pl, którego głównym celem jest pokazanie funkcjonalnych ćwiczeń oraz pomoc przy wyborze zdrowszych i bardziej wartościowych produktów dla swojej codziennej diety.

Natalia Jurkian

Współtwórca

Autorka profili w mediach społecznościowych pod nazwą Zdrowy Przepis,  na których od kilku lat dzieli się przepisami i inspiracjami na zdrowe desery oraz posiłki.  Twórca posiłków do jadłospisów oraz e-booków.

FAQ - Najczęściej Zadawane Pytania

Co otrzymam zamawiając jadłospis?

Jadłospis na 28 dni: Składający się z 6 kaloryczności: 1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000.

Czy to jest dla mnie?

Jadłospis jest dla każdej osoby, która chce wprowadzić zdrowe nawyki odżywiania. 

Jak długo trzeba czekać na zamówienie?

Każde zamówienie realizowane jest w ciągu 5 minut.

Czy przepisy mają wyliczone makroskładniki? 

Tak, każdy przepis ma wyliczone kalorie, białko, węglowodany oraz tłuszcze. 

Czy przepisy nadają się dla osób z insulinoopornością?

Przepisy nadają się dla osób z insulinoopornością.

Mam problem z zamówieniem! Co mam zrobić?

Podczas wpisywania adresu e-mail pojawił się problem? Napisz proszę na [email protected], rozwiążemy problem.

Wszystkie Prawa Zastrzeżone © Zmiana Sylwetki | Polityka Prywatności 

ŚWIETNA DEZYCJA!

Krok 1: Podaj swój e-mail

Szanuję Polityką Prywatności i wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych, oraz informacje handlowe

Close