lidlowy jadłospis
Przekonaj się jak szybko można przygotować zdrowe posiłki na cały dzień, robiąc zakupy tylko w jednym sklepie, z wygodną listą zakupów na CAŁY TYDZIEŃ
Specjalnie na Waszą prośbę stworzyliśmy wyjątkową dietę wykorzystując proste produkty z popularnego marketu.
Nie istnieje łatwiejszy sposób, aby odżywiać się zdrowo niż dokładnie ułożony jadłospis!
Nie musisz od teraz liczyć kalorii, ponieważ wszystko zrobiliśmy już za Ciebie!
Postawiliśmy na 4 posiłki dziennie, które można zjeść zarówno od razu po przygotowaniu, jak i zabrać je w pojemnikach do pracy.
To wygodne rozwiązanie dla osób, które nie chcą rezygnować z przyjemności jedzenia.
Jak nie powinna wyglądać dieta 🤔
Wszyscy znamy osoby będące na „wiecznej diecie”– ciągle ograniczające ilość i rodzaj spożywanych pokarmów i spędzające godziny na wyczerpujących treningach.
Choć ich chęci i zaangażowanie są godne podziwu, czy zawsze zyskują oni efekty współmierne do wysiłku, który włożyli w ich osiągnięcie?
#1 Nagłe ograniczenia
Jeden z najskuteczniejszych sposobów na… zahamowanie procesu odchudzania.
Organizm przyzwyczajony do określonej podaży kalorii, które otrzymywał przed dietą, zostaje zaskoczony nagłą i znaczną restrykcją dostarczanej wartości energetycznej.
Skutek?
Spowalnia przemianę materii.
Efekt odwrotny od zamierzanego.
#2 Mało urozmaicona
Zbyt częsta powtarzalność spożywanych produktów powoduje nie tylko niedobory składników odżywczych.
Nie mówiąc o tym, że niezróżnicowana dieta po prostu się nudzi, a to skutecznie obniża motywację i chęć do dalszego jej prowadzenia.
Jak może Wyglądać Przykładowy Dzień Twojej Diety?
Przykładowy Dzień Jedzenia 1600 kcal.
Co konkretnie otrzymasz?
Zależy nam przede wszystkim na Twoich efektach, dlatego otrzymasz wszystko to czego potrzebujesz, aby wyglądać tak jak chcesz!
NIŻSZA CENA PRZEZ:
59 zł
Gwarancja Satysfakcji
Pełne zadowolenie, bądź 100% zwrot kosztów!
Prawdziwe Opinie Zadowolonych Klientów
Autorzy Diety
Arkadiusz Szuba
Założyciel
Założyciel portalu Zmiana Sylwetki.pl, której głównym celem jest pokazanie funkcjonalnych ćwiczeń oraz pomocy przy wyborze zdrowszych bardziej wartościowych odpowiedników do swojej codziennej diety.
Natalia Jurkian
Współtwórca
Autorka profili w mediach społecznościowych pod nazwą Zdrowy Przepis, na których od kilku lat dzieli się przepisami i inspiracjami na zdrowe desery oraz posiłki. Twórca posiłków do jadłospisów oraz e-booków.
FAQ - Najczęściej zadawane pytania
Po zakupie nie otrzymałem/am E-booka
Proszę sprawdzić w spamie/ofertach/innych. Jeśli tam nie będzie zamówienia, proszę napisać na [email protected]
Skąd mogę wiedzieć ile dokładnie kalorii potrzebuję?
To bardzo proste! Wystarczy wyliczyć swoje zapotrzebowanie w specjalnym kalkulatorze (prosta metoda znajduje się w środku w e-booku).
Jakie warunki muszą być spełnione by mądrze i trwale schudnąć na diecie redukcyjnej?
Przede wszystkim kluczowy jest deficyt kaloryczny oraz odpowiednio zbilansowana dieta. Należy pamiętać, aby deficyt nie był zbyt duży, ponieważ niesie to za sobą ogrom konsekwencji, a także efekt jojo.
Jak w prosty sposób pozbyć się wzdętego i wystającego brzucha?
Należy ograniczyć produkty wzdymające oraz te, po których czujemy dyskomfort oraz ból brzucha lub jeśli jest to efekt tkanki tłuszczowej – włączyć aktywność fizyczną, trening siłowy oraz deficyt kaloryczny, który jest podstawą, aby zredukować tkankę tłuszczową.
Czym jest deficyt kaloryczny?
Deficyt kaloryczny (energetyczny) to nic innego jak spożywanie mniej energii w porównaniu z tym, ile wynosi całkowite zapotrzebowanie (jesz mniej niż potrzebujesz w ciągu dnia). MĄDRY I BEZPIECZNY deficyt kaloryczny jest niezbędny, aby zredukować tkankę tłuszczową.
Pracuje w systemie zmianowym, jak pogodzić pracę ze zdrową dietą bez zbędnych wyrzeczeń?
To bardzo proste. Pamiętajmy, że kalorie nie liczą się od 00:00 do 23:59. To ilość jaką spożywamy w skali tygodnia/miesiąca decyduje o tym, czy będziemy tyć/chudnąć/utrzymywać masę ciała. W takim wypadku liczymy swoje kalorie od momentu wstania z łóżka do momentu pójścia spać (zwracamy uwagę, aby bilans w ciągu dnia się zgadzał).
Czy jadłospis nadaje się dla wegetarian?
Tak. W jadłospisie znajduję się lista wegańskich zamienników, aby każdy mógł z niego korzystać.
Czy będzie lista zakupów?
Tak.
Czy będzie lista zamienników?
Tak.
Co jeśli jeden z posiłków w dniu mi nie odpowiada? Czy mogę go zamienić ?
Tak, śmiało możesz zamienić dany posiłek na inny z pośród posiłków z jadłospisu, pamiętaj jednak, aby miał on przybliżoną kaloryczność.
Czy będzie coś słodkiego?
Tak! W jadłospisie pojawią się przepisy na pyszne słodkie pancakes, omlety, owsianki. Dzięki tym propozycjom nie będziesz mieć ochoty na podjadanie słodyczy w ciągu dnia.
Nie Masz Nic Do Stracenia!
Pierwsza jest w 100% bezwarunkowa
Możesz przez 28 dni przejrzeć cały ebook i bez podawania jakiegokolwiek powodu otrzymać zwrot pieniędzy. Wystarczy napisać na [email protected] i masz pieniądze z powrotem. Bez pytań, bez żalu, bez formularzy zwrotu. Po prostu napisz, a zwrócimy Twoje pieniądze w ciągu 24 godzin.
Druga to gwarancja wyników
Przejrzyj cały ebook i zacznij na nim pracować. Jeśli w ciągu 28 dni nie odnotujesz żadnych efektów - zwrócimy Ci pieniądze. Po prostu pokaż co zrobiłeś/aś i jeśli rzeczywiście nie odnotowałeś/aś żadnych efektów, możesz w ciągu 28 dni ubiegać się o zwrot pieniędzy.
Wszystkie Prawa Zastrzeżone © Zmiana Sylwetki | Polityka Prywatności | Regulamin
